冬天睡前泡個腳，可以疏通活絡、改善血液循環，又能暖身驅寒，不會有腳冰睡不著的情況，可謂是一個舒適的養生方法，如果在泡腳水里加入生姜養生效果會加倍，生姜泡腳是民間流行的養生保健方法，生姜泡腳對身體的好處非常多。那么，生姜泡腳的正確方法，生姜泡腳有哪些好處？下面，和360常識網一起了解一下吧！ 

本文目錄

1、生姜泡腳的正確方法

2、生姜泡腳有哪些好處

3、生姜泡腳需要注意什么

生姜泡腳的正確方法

晚上7~9點，是腎經氣血最弱的時候，泡腳正好可以補充氣血。用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會兒，而是一般取15-30克的生姜（約為中等大小的姜半塊），將其切片或者拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。泡腳時間并非越長越好，應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。

生姜泡腳有哪些好處

1、保養腎臟

生姜泡腳改善供血不足，配合補腎食材能夠很好的起到暖腎養腎的作用。

2、延緩衰老

腎臟衰而人老，生姜泡腳改善氣血、保養腎臟，能夠有效延緩衰老，延年益壽。

3、治療風濕

生姜以其特殊的驅寒祛風功效，風濕患者每天晚上持續泡腳半小時能夠有效地減輕病癥。泡腳木桶過小腿能夠更好的緩解風濕關節炎等癥狀。

4、減少手腳冰涼

生姜能夠驅寒，手腳冰冷主要是因為供血不足達不到身體末端所致。生姜泡腳能夠有效地改善血液循環，緩解手腳冰冷的癥狀。

5、改善睡眠

生姜泡腳時加入適量黑醋，能夠很好的刺激足底穴位，增強各系統的新陳代謝，從而使人體放松、緩解疲勞，從而改善睡眠質量。

6、治療感冒

將一塊拇指大的生姜加水煮沸或放入熱水中浸泡，待水溫合適（40度左右）給感冒病人泡腳，能夠有效地防止癥狀進一步發展，阻止感冒。即使沒有感冒的人，生姜泡腳也可以起到驅寒的作用，以此來預防感冒。

生姜泡腳需要注意什么

1、生姜泡腳最好用木盆

銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與生姜發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

2、女性經期最好別泡腳

女性經期出現的問題比較復雜，生理期泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等癥狀。

3、泡腳時間不宜過長

泡腳的時間不要太長，泡腳以15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。

4、飯后半小時內不宜泡腳

它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。吃完飯后，體內大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯后半小時再泡腳。

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