骨質疏松的癥狀你知道有哪些嗎？這種疾病其實是在人的年紀大了之后非常容易出現的，有些人的情況比較嚴重，所以癥狀也會更加明顯一些。骨質疏松吃什么？生活中有一些食物，其實對于緩解它的癥狀會有幫助，下面，就快和360常識網一起了解骨質疏松的癥狀有哪些，骨質疏松怎么辦？如何預防骨質疏松吧！

本文目錄：

骨質疏松的癥狀有哪些

骨質疏松怎么辦？

如何預防骨質疏松

骨質疏松的癥狀有哪些

1、疼痛

患上骨質疏松之后，患者會有經常性的疼痛感。可能是腰疼也可能是腿疼，疼痛的位置是比較廣泛的，全身都可能會疼痛，包括頭疼。如果你在平時經常會有這樣的情況，建議你要去檢查一下，說不定就是骨質疏松導致的。

2、身長縮短、駝背

當骨質疏松出現后，患者可能會有身長縮短的情況，或者是駝背的比較明顯。因為這個時候患者的骨骼已經和常人不一樣了，十分的脆弱以及容易彎曲，變形。如果你觀察一些老人其實就會發現，他們的駝背的比例是很高的。

3、骨折

當骨質疏松比較嚴重的時候，患者出現骨折的情況也會增加，因為骨頭的骨密度下降了，所以稍微受到一些外界的撞擊，就可能會骨折。老人應該在家里做好防滑的措施，在浴室以及廚房多加小心，這兩個地方是老人很容易摔倒的。

4、呼吸功能下降

當患者患有骨質疏松之后，患者身體的胸、腰椎處容易出現壓縮性骨折，主要指的是脊椎部有后彎和胸廓變得畸形的現象，當患者出現這種現象時其體內的肺活量和大的換氣量會有所減少，因此患者就時常會出現胸悶，氣短，甚至呼吸困難的癥狀。

想要治療骨質疏松，給身體補充的不僅僅只是鈣元素，還需要根據不同人的體質及時的補充維生素d以及雙磷酸鹽類藥物。對于那些痛風病人和反復腎結石來說，體內鈣含量已經過高了。

因此，這類人就更加不應該用補充鈣劑的方法來治療骨質疏松了，而需要及時的給患者補充維生素D才有用的。由此可見，想要治療骨質疏松病人，必須要進行科學的治療，想要依靠補鈣是完全不行的。

骨質疏松怎么辦？

1、改善生活方式

得了骨質疏松，首先需要我們對日常生活中一些不良的生活方式進行調整，比如日常抽煙酗酒的習慣會影響到骨的代謝，這時候應該戒煙戒酒，同時在運動方面，中老年人應該多曬曬太陽，這樣有利于促進鈣的吸收，從而有利于骨的形成。

另外，骨折疏松的患者在日常還應該注意堅持鍛煉身體，可以做一些力所能及的負重鍛煉，如慢跑等，這樣有助于促進骨細胞形成新骨，當然，運動方面也不可過于劇烈，以免造成關節的損傷。

2、改善日常飲食

骨質疏松的患者在日常飲食上尤為要注意多補充一些含鈣的食物，常見的富含鈣質的食物如牛奶、蝦皮等，此外，還可以多補充一些富含蛋白質的食物，包括一些紫菜，一些海產品，還有豆制品，這些食物也含有比較豐富的鈣質。

3、合理使用藥物

對于某些骨質疏松比較嚴重的患者，調整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內達到緩解骨質流失的情況，這時候應該在醫師的指導下使用一些相關的藥物進行治療，這樣可以避免骨質疏松的情況進一步加重。

如何預防骨質疏松

1、保持鈣量充足

人體大部分的鈣質都集中在骨頭上，一提到預防骨質疏松就少不了補鈣。一般建議從食物中攝入鈣質，最好的鈣源是奶及奶制品。成年人每天攝入800mg的鈣，建議每天喝300g左右的奶，讓每日所需的鈣得到保障。還有菠菜、西蘭花、油菜、芥藍等綠色蔬菜也是鈣的良好來源。

2、補充充足的維生素D

眾所周知，鈣+維生素D是黃金搭檔，維生素D可以促進鈣的吸收，如果人體缺乏維生素D，人吃那么多富含鈣的食物也于事無補。食物中含有維生素D的含量比較少，大家可以通過曬太陽來合成維生素D，選擇在太陽沒有那么熱烈的時候，曬10-20分鐘。

維生素D與鈣如果通過曬太陽、食物等方式無法補充充足的，可以在醫生的引導下，購買膳食補充劑，切忌不要過量補充。

3、堅持運動

堅持運動有助于維持骨健康，大家可以根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動方式。

4、養成良好生活習慣

飲食中少放鹽，攝鹽過多不僅增加高血壓的風險，也容易引起骨質疏松。因為鈉離子代謝排出體外時也會帶走一部分鈣離子。攝入鹽分過多，尿液中排除的鈣也會大大增加，導致骨骼的鈣量下降，容易引起骨質疏松；少喝含有過多含咖啡因的飲料，避免盲目的減肥，保持適當的體重。

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