很多人認為打呼嚕，腿抽筋，手腳冰涼等都是一些再正常不過的事情了。但其實這些表現可能是因為體內的血脂過高。下面，就快和360常識網一起了解血脂過高晚上睡覺有什么表現？血脂高的危害、血脂高怎么辦吧！

血脂過高晚上睡覺有什么表現

1、打呼嚕

打呼嚕是很多人都會有的情況，它嚴重的影響了枕邊人的睡眠質量，除此之外好像對于自身來說并沒有多少危險。其實這種想法是不對的，打呼嚕也有可能導致呼吸暫停綜合征，也會引發比較嚴重的后果。另外打呼嚕如果有非常明顯的停頓感，甚至有幾次會喘不上氣來，出現呼吸困難的癥狀，這就有可能是體內的血脂過于高，向外界發出來的求救信號。所以如果枕邊人打呼嚕，最好能夠陪同他去醫院檢查，看是否是血脂過高引起的。

2、腿抽筋

在夜晚睡覺的時候，很多人都會莫名其妙的突然開始腿部抽筋，有時甚至會疼醒，這種情況也有可能是體內膽固醇代謝異常，血脂升高導致的。當體內的膽固醇出現一定程度的代謝異常的時候，就會聚集在肌肉中，使肌肉出現收縮的情況，會導致抽筋的情況出現。另外設置如果過于高也會導致血液循環減慢，身體的末端循環就會變得很差，也是會導致腿抽筋、腳抽筋的情況發生。

3、手腳總是冰涼

手腳冰涼的情況在冬天時常有發生，因為冬天氣溫比較低，再加上因為血脂過高導致的身體的血液循環變得更差，這樣就會導致四肢的末端，手腳變得更冰涼。這種情況雖然并不僅僅是高血脂導致的，但是也是有著一份可能發生的。

4、總是頭暈犯困

體內血脂比較高的人，血液循環速度變差，血液變得更加粘稠，這就會造成在早上起床的時候會頭暈胸悶，使起床變得更加的困難，如果沒有什么事情可做，甚至能夠睡到中午或者下午。高血脂的人總是有一種睡不醒的感覺，這個體內的血管堵塞或者和動脈粥樣硬化有密不可分的關系。

血脂高的危害

大量研究資料表明，引起腦卒中、冠心病、心肌梗死、猝死、高血壓、糖耐量異常、糖尿病等一個重要因素就是高血脂。由于血漿中的脂肪素含量過高，還有可能導致脂肪肝、肝硬化、膽石癥、胰腺炎、眼底出血、失明、周圍血管疾病、跛行、高尿酸血癥。

血脂高怎么辦

血脂高的人，要盡量避免食用，動物內臟和脂肪含量高的食物。很多朋友在日常生活中，喜歡吃一些動物內臟來滋補身體，比如豬腰、豬肝、蟹黃、腦花等。這些食物里含有的膽固醇含量是比較高的，人體經常食用后，身體內就容易出現血脂升高的情況。

此外，一些常見的油炸、燒烤類食物，比如烤五花肉、油炸薯條、油炸雞翅等，這些食物的熱量非常高。當人們經常吃這些食物后，身體容易出現脂肪堆積，體內的血脂含量也會升高，不利于人體穩定血脂。

血脂高的人，要注意補充體內水分，多吃新鮮的蔬菜。一般來說人體在早上起來的時候，體內的血脂含量是比較高的，人體的血液循環速度比較緩慢，身體可能容易形成血栓。對于血脂偏高的人來說，在早上起來養成喝水的習慣，能夠很好的幫助身體稀釋血液，促進身體內的血液循環，預防血栓形成。

同時新鮮的蔬菜里含有豐富的膳食纖維，能夠很好的幫助人體，將多余的膽固醇排出體外。大家在日常生活中，可以多吃一些西蘭花、胡蘿卜、菠菜，黑木耳等，這樣能夠更好的控制體內血脂穩定，養護血管的健康。

血脂高的人，多吃含鉀量高的食物。鉀元素能夠一定程度上，幫助人體代謝掉多余的膽固醇，經常吃含鉀量高的食物，對于穩定人體內的血壓也是有幫助的。大家在日常生活中，可以多吃一些乳制品、豆制品、海帶、紫菜等食物，這樣能夠更好的維持體內血脂穩定。

血脂高的人，日常飲食保持清淡，避免飲酒。有的朋友在平時，喜歡吃一些腌制類的食物，這些食物里含有的鹽比較多，經常食用人體容易出現血脂偏高的情況，血管還可能會失去彈性，因此建議大家在平時，保持清淡的飲食，盡量避免喝酒，這樣更有利于身體的健康。

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