對于睡眠情況不怎么好的朋友們來說，肯定想服用褪黑素來改善睡眠。在服用褪黑素期間是不能喝酒的，注意飲食習慣，這樣才能夠有助于睡眠。但也有人反應吃了褪黑素反倒睡不著了，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、褪黑素為什么可以治療失眠？

2、吃褪黑素睡不著怎么辦

3、褪黑素片吃多了有副作用嗎

褪黑素為什么可以治療失眠？

服用褪黑素后，入睡時間短，睡眠質量得到改善，并且睡眠期間的清醒次數大大減少。睡眠結果得到了調整，表現為輕度睡眠階段縮短，深度睡眠階段延長以及第二天早晨的喚醒閾值降低。研究發現，在異常睡眠期間（例如白天），給褪黑素一段時間可以形成新的生物節律。晚上服用褪黑素只會促進睡眠，但不會轉移生物節律。

目前認為褪黑素主要用于治療睡眠節律和失調的睡眠障礙，包括老年人的睡眠延遲綜合癥，時差綜合癥，輪班工人，盲人和腦損傷患者。

應當指出，褪黑素的作用不應被過分夸大，而應被用于治療各種類型的睡眠障礙，例如抑郁癥患者的褪黑素。我們也不應該完全否認褪黑素的治療作用。使用褪黑素作為健康藥物比使用藥物更多。

吃褪黑素睡不著怎么辦

有一些患者吃了褪黑素以后可能會出現睡不著的情況，褪黑素是由大腦分泌的一種激素，對于維持睡眠節律具有十分重要的作用，如果患者是因為倒班或者時差等因素導致的失眠，這些患者可以服用適量的褪黑素改變患者的睡眠節律，但是單純短時間服用褪黑素一般不會具有明顯改善睡眠的效果。一般服用褪黑素達到十天左右才能起到改善患者睡眠質量的作用，而且褪黑素往往是對存在睡眠節律紊亂的患者才具有作用，對于存在焦慮和抑郁的患者單純應用褪黑素并不能改善患者的睡眠質量。

褪黑素片吃多了有副作用嗎

褪黑素被人推崇，也有諸多優點：

(1)服用方便，基本是每天1粒；

(2)毒副作用小；

(3)生物半衰期短，口服幾小時后即降至正常人的生理水平；

但是它卻不能長期作為助眠產品，因為褪黑素是人體原本就會有的一種激素，長期服用影響人體自身分泌褪黑素，會擾亂內分泌，引起頭暈、頭痛等不適癥狀。

最直接的問題是停服褪黑素的時候，自身由松果體產生的褪黑素水平不會因為外來的褪黑素減少而恢復到原本水平，所以這種重要的調節睡眠節律的激素可能會一直減少下去，導致睡眠節律障礙—新的失眠。

根據國外資料的9篇相關文章，在服用褪黑素后出現的不良反應有：1例自身免疫性肝炎，1例由褪黑素使用過量引起的意識障礙，1例視神經病變，4例睡眠不足，1例引發的精神障礙，1例鼻竇炎，4例癲癇發作，1例發作性頭痛，2例皮疹。

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