長期熬夜危害很大，很多人都知道熬夜的危害，第二天無論身體還是精神都不適，還是得早睡。那么，連續熬夜5年如何補救？改善自己的睡眠時間才是最佳做法，一定要早睡，不要熬夜！下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、長期熬夜會有不可逆損害嗎？

2、熬夜時心臟忽然咯噔一下是咋回事

3、長期熬夜突然正常作息能恢復身體嘛

長期熬夜會有不可逆損害嗎？

肯定會！最關鍵的是可以造成人的免疫力下降，會帶來各種意想不到的疾病。不管是皮膚病還是各種呼吸道、泌尿系統疾病，以及其他一些癌癥，很多莫名其妙的疾病就是因為免疫力下降帶來的。很多人看病，醫生開的藥方里往往就有睡眠這一條。保持充足的睡眠是不花錢的良藥！

熬夜時心臟忽然咯噔一下是咋回事

這種情況屬于醫學上的一種“心悸”。自覺心跳快且強，可能伴有心胸區不適。如果您沒有心血管疾病（包括先天性心臟病、后天性心臟病和心肌病）和非心血管疾病（如貧血、心包疾病、后天性心臟病、肺部和胸部疾病、心律失常和精神疾病）。

如果你只是在很短的時間內熬夜，或者在疲勞之后才熬夜，那么要多注意休息。如果你不熬夜，你可以康復。然而，如果這種狀態不時發生并持續半個月以上，那么你的身體可能已經處于亞健康狀態。建議去醫院檢查。

中醫學普遍認為，氣虛、陽虛、陰虛、氣滯、血瘀等亞健康體質的人由于各種原因更容易出現心悸。

長期熬夜突然正常作息能恢復身體嘛

可以。

長期熬夜肯定對身體不好，這就等于強行改變了人體的生物鐘，肯定會造成身體各系統尤其是神經系統的功能紊亂。首先要回歸正常的生活狀態，松弛那種扭曲的狀態；其次是不要給自己太大的壓力，每天只要努力就好，要有靜待花開的耐心；最后要經常去反思和總結自己的目標和任務，并做適當的調整使之盡量契合自己的生活狀態就能很快恢復過來。

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