膝痛屬于中醫(yī)“筋傷”范疇。主要是由于勞累、外傷、感染等，使人體免疫系統(tǒng)虛弱，或臟腑機能不足，風、寒、濕、邪侵入人體停滯的關節(jié)經(jīng)絡所致。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、年輕人一蹲下膝蓋就痛是怎么回事？

2、膝蓋疼怎么按摩最有效

3、小腿寒涼該怎么調(diào)理

年輕人一蹲下膝蓋就痛是怎么回事？

下蹲后出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛的癥狀，應考慮以下疾病：髕韌帶炎、膝關節(jié)半月板損傷、髕骨軟化、膝關節(jié)滑膜炎。大多數(shù)髕韌帶炎患者是由于疲勞或外傷引起的，尤其是長時間蹲著工作的人。

下蹲時可表現(xiàn)為前、下膝疼痛，疼痛相對固定，可觸及，也可出現(xiàn)上下。膝關節(jié)疼痛的癥狀。大多數(shù)半月板損傷患者是由暴力或運動裝引起的。患者會在特定的膝關節(jié)角度出現(xiàn)疼痛，有時下蹲時會疼痛，一般不能完全伸直膝蓋。痛苦的位置可能是無法到達的。髕骨軟化初期僅出現(xiàn)膝關節(jié)無力，逐漸轉(zhuǎn)為疼痛，運動后加重，休息后消失。半蹲位疼痛是一種特殊的癥狀。在滑膜炎患者中，當膝蓋完全伸直和完全彎曲時會出現(xiàn)疼痛。疼痛部位一般不固定，多見于運動員和老年人。

膝蓋疼怎么按摩最有效

首先揉搓痛點，用手指按壓找到膝關節(jié)周圍的壓痛點，再用大拇指的拇指揉壓壓痛點。壓痛點多位于膝關節(jié)的內(nèi)側和外側。后腘區(qū)可以用中指揉捏。在揉捏每個痛點時，可以專注于每個痛點。先從輕到重揉20下，再從重到輕揉20下。這種技術可以促進疼痛炎癥的吸收并放松粘性。甚至，特別適用于各種慢性膝關節(jié)疾病。

其次，用手掌揉捏髕骨，以掌心按壓髕骨，在保持足夠壓力的情況下，使髕骨略微向內(nèi)向上移動，在此基礎上帶動髕骨做圓周運動兩三分鐘。最好能產(chǎn)生酸脹和溫熱。這種手法適用于膝關節(jié)。

小腿寒涼該怎么調(diào)理

小腿寒涼多為脊椎病或風寒后下肢血液循環(huán)不暢或血栓形成。

如果小腿寒涼，可以熱敷下肢，用熱毛巾熱敷患處，邊熱敷邊按摩，促進血液循環(huán)，緩解小腿的寒冷。也可通過電烤、理療等方法，配合服用擴張血管的藥物進行治療。二是避免劇烈運動，休息時適當抬高下肢，平時注意保暖，不要讓小腿再次著涼。

小腿寒涼，多吃溫性食物，如用黃芪、生姜熬湯，既不影響口感，又能補氣固表；也可以喝大棗、生姜、紅糖，每天喝湯，改善陽氣虛弱的情況，增加身體的熱量；晚上睡前泡腳，促進血液循環(huán)。

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