手淫是一種普遍存在于廣大男性中的現象，當男性進入青春期，出現性沖動后，很多男性會通過手淫的方式發泄欲望。偶爾手淫不會影響身體的健康，它只是當人們想要引起性滿足時，通過刺激自己的性器官，來達到滿足自己快感的一種調節方式。但是很多事情都需要適度而為，手淫過度的話，會對身體造成一系列的危害。

從中醫角度來講，手淫過度會損耗腎精，長此以往，則會引起腎精虧虛，出現陽痿、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝，甚至引起男子不育，還會出現眩暈、耳鳴、腰膝酸軟、全身乏力等一系列癥狀。

看到這里，可能很多男性都開始坐不住了，迫切地想要知道如果自己真的手淫過度并已經出現了上述癥狀，到底如何才能“亡羊補牢”呢？別急，接著往下看。

其實補充腎精的方法有很多，大致有以下幾種：

首先，當男性朋友們因為手淫過度而出現腎精虧虛的癥狀時，可以通過服用一些中成藥來補充腎精。北京同仁堂的五子衍宗丸可以算得上是補腎益精中成藥中的“佼佼者”，它蘊含著五種植物果實種子的能量，方中枸杞子平補陰陽、益腎填精，菟絲子既可益陰，又能扶陽，溫而不燥，補而不滯；覆盆子、五味子滋陰固腎，澀精止遺；車前子利水，瀉腎中虛火。諸藥合用，全方有補腎益精、疏利腎氣、種嗣衍宗之功，對于因手淫過度引起的陽痿不育、遺精早泄、腰痛等腎精虧虛的癥狀都有較好的治療作用，同時還能推高精子質量，適合精少不育或者正在備孕的男士服用。

其次，適當運動也很重要。運動可以幫助男性將多余的精力以更健康的方式轉移出去，從而降低手淫的頻率，減少耗損腎精的同時還可以幫助男性提高身體素質。

另外，如果男性經常有手淫的表現，但腎精虧虛的癥狀不嚴重時，可以選擇食補進行調理。能夠補充腎精的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可補腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到一定的補腎益精的作用。

但是食補畢竟見效慢，建議當男性朋友手淫過度導致腎精虧虛后，優先藥補再配合食補。可以選擇在京東大藥房或線下門店購買并服用五子衍宗丸這樣補腎益精的中成藥，這樣能夠從一定程度上“亡羊補牢”。最后還是要提醒廣大男性朋友們，在日常生活中，一定要將手淫的頻率控制在正常范圍內，畢竟不過度消耗腎精，才是解決腎精虧虛最有效的方法。

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