因懶得走路#有手有腳租輪椅玩迪士尼# 你怎么看？
據(jù)相關(guān)報(bào)道稱：近日，不少網(wǎng)友發(fā)帖稱在自己在迪士尼租輪椅游玩，理由是怕累、懶得走路、想讓男朋友推著走！“手腳正常的人去迪士尼也非要坐輪椅”這一行為引發(fā)網(wǎng)友爭議！關(guān)于輪椅租賃服務(wù)，上海迪士尼官網(wǎng)這樣介紹：行動不便的游客可以選擇租用輪椅來游覽上海迪士尼度假區(qū)。
年紀(jì)輕輕本該身強(qiáng)力壯的時(shí)候，卻只是因?yàn)閼校S意租用輪椅，是對還是錯？歲數(shù)不大，行動力卻不如個(gè)老年人？是福還是禍？
也有網(wǎng)友說，迪士尼逛起來是真的累，腿腳酸痛，應(yīng)該理解。那出門游玩除了準(zhǔn)備防曬霜，健康的身軀和健康的肌肉力量是不是也要準(zhǔn)備一下呢？日常鍛煉和HMB營養(yǎng)補(bǔ)充也得要準(zhǔn)備起來！
外出旅游整裝待發(fā)，卻沒有帶上個(gè)強(qiáng)壯的自己？
旅游是一種對身心放松，卻也是對你身體耐力的一種考驗(yàn)。當(dāng)你身體力行足夠配的上你的游玩的“野心”的時(shí)候，你的旅游過程才是真正得開心的。如果你近期幾個(gè)月內(nèi)有打算出門旅游了，那么此刻開始，旅游前的準(zhǔn)備鍛煉也就應(yīng)該要安排上了。
其實(shí)旅游前期準(zhǔn)備鍛煉相比起日常的增肌鍛煉會沒有那么復(fù)雜，它不需要你的肌肉有多堅(jiān)強(qiáng)，有足夠支撐你旅游的肌肉量就足矣。
運(yùn)動鍛煉一定是要循序漸進(jìn)的，量也是由少到多逐漸增加的，每周4次左右最合適，有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動要結(jié)合，可以先從30分鐘開始，然后逐步累加到每次2小時(shí)。當(dāng)然如果運(yùn)動前可以吃上適量的HMB，當(dāng)然是對運(yùn)動“積累能量”有“buff”加持的效果。稍后我們慢慢講解HMB在運(yùn)動中給人的有利作用。
如果你是第一次運(yùn)動的話，勢必會出現(xiàn)肌肉酸痛的情況~那是你的肌肉在跟你抱怨，因你不經(jīng)常鍛煉，而導(dǎo)致首次運(yùn)動出現(xiàn)肌纖維的拉傷損傷，體內(nèi)乳酸酵解出現(xiàn)大量的酸性物質(zhì)，這些都是通過休息和代謝等著身體自行修復(fù)，當(dāng)然也可以通過補(bǔ)充HMB可增加肌衛(wèi)星細(xì)胞活性，增強(qiáng)肌肉再生能力，加速這個(gè)修復(fù)過程，HMB作為抗分解代謝劑還可以很好地降低肌肉分解速率。
簡單做一些有利于關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，很多人平時(shí)沒有鍛煉，一到旅游就會遇到關(guān)節(jié)肌肉緊張，還會發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷等問題，所以日常簡單活絡(luò)關(guān)節(jié)的鍛煉是必要的，不要等到旅途不順時(shí)，才想起來抱怨自己平時(shí)有多懶！
鍛煉可不是三分鐘的熱度，每天要堅(jiān)持鍛煉，慢跑和跳繩對調(diào)節(jié)心臟功率和呼吸都有不錯的效果。
另外，運(yùn)動鍛煉肯定要對食物攝入有所取舍，需要每天多補(bǔ)充一些高蛋白食物，如魚、牛肉等，還要注意補(bǔ)充一些含HMB的蔬果比如柑橘類水果、某些蔬菜如花椰菜、豆科類植物紫苜蓿等，但HMB從食物攝取的量終究是趕不上身體的需要，還是需要外源性的營養(yǎng)劑補(bǔ)充是最好的。
旅游前利用幾個(gè)月的時(shí)間每天堅(jiān)持一些簡單的身體鍛煉，旅游時(shí)更加輕松愉快。如果你足夠重視你即將進(jìn)行的旅行，那就開始鍛煉一個(gè)好自己的身體，然后準(zhǔn)備享受你的快樂旅程吧。為旅游，也為健康，努力鍛煉吧。不管是否旅游，健康的身體的都是年輕人必須的。
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