<label id="xjztt"></label>
<rt id="xjztt"></rt>
  • <thead id="xjztt"></thead>
    <label id="xjztt"></label>

      <label id="xjztt"></label>
      <rt id="xjztt"></rt>

      <span id="xjztt"></span>
      手機版 網(wǎng)站地圖
      營養(yǎng)價值健康飲食烹飪技巧飲食禁忌養(yǎng)生保健健康常識男性健康女性健康白領(lǐng)健康排行榜
      生活妙招野史密聞飲食調(diào)理時間日期經(jīng)營婚姻戀愛寶典運動健身節(jié)日大全美容護膚風(fēng)俗習(xí)慣
      皮膚保養(yǎng)減肥食譜問題肌膚男士美容孕婦食譜常見疾病幼兒教育育兒知識植物百科網(wǎng)絡(luò)用語

      遠離老年疾病危害 了解提高基礎(chǔ)代謝的方法
      2021-09-10 14:37:00 來源: 】【繁體

      經(jīng)常聽到老人們抱怨”上了年紀喝水都胖“,其實,這是基礎(chǔ)代謝率下降所導(dǎo)致的。并且,基礎(chǔ)代謝率會隨著年紀的增長越來越差。基礎(chǔ)代謝率的降低不但容易引起肥胖問題,還會誘發(fā)老年人一系列慢性疾病,是影響中老年人身體健康的重要因素。想要保持老年健康,需要了解提高基礎(chǔ)代謝的方法,除了日常生活習(xí)慣的改變,營養(yǎng)補充也是提高基礎(chǔ)代謝的方法中重要一環(huán)。

      了解提高基礎(chǔ)代謝的方法 減少中老年人心血管健康風(fēng)險

      眾所周知,基礎(chǔ)代謝率下降是導(dǎo)致肥胖的罪魁禍首,而肥胖又是導(dǎo)致心腦血管疾病及動脈健康的重要原因。血液中的脂質(zhì)損傷血管內(nèi)皮,并通過內(nèi)皮進入血管壁,進而導(dǎo)致冠心病、腦梗塞等疾病的發(fā)生。另一方面,肥胖誘發(fā)的高血壓、糖尿病的的患病風(fēng)險是正常人的2-3倍。

      提高基礎(chǔ)代謝率,減輕體重可以有效避免心腦血管疾病的發(fā)生,據(jù)研究顯示:人體肌肉含量越高,耗能也就越高,基礎(chǔ)代謝率就會增加,可提高6.8~7.8%。而老年人由于肌肉流失速度增快,所導(dǎo)致的基礎(chǔ)代謝率低的問題更加嚴峻。

      了解提高基礎(chǔ)代謝的方法 HMB解決肌肉問題

      運動鍛煉雖為增肌的最佳方式,但是由于很多的抗阻訓(xùn)練都需要專業(yè)人士的指導(dǎo)和強盛的體力才能達到有效的訓(xùn)練效果。所以對于老年人來說,飲食增肌提高基礎(chǔ)代謝率是更加優(yōu)勝的選擇。可以通過補充肌肉營養(yǎng),如含 HMB 成分的產(chǎn)品來避免肌肉流失的發(fā)生。HMB是β-羥基-β-甲基丁酸鹽的簡稱,它是亮氨酸的中間代謝產(chǎn)物,可以促進肌肉蛋白生成,抑制肌肉蛋白質(zhì)降解,增強肌肉再生能力。專家建議:中老年人可以通過每天補充3g的HMB,來維持肌肉量,對提高基礎(chǔ)代謝帶來一定的好處。

      以往,含有HMB的產(chǎn)品并不常見,通過營養(yǎng)品的補充來提高基礎(chǔ)代謝的方法也很單一。值得慶幸的是,目前國內(nèi)已經(jīng)有公司將HMB應(yīng)用于各項營養(yǎng)品中,根據(jù)《食品安全法》和《新食品原料安全性審查管理辦法》,在2017年5月31日,江陰技源藥業(yè)有限公司申請的β-羥基-β-甲基丁酸鈣(衛(wèi)食新申字(2015)第0007號)已通過行政許可,經(jīng)國家衛(wèi)生和計劃生育委員會審查通過并已公告。這將意味著,會有更多的中老年人選擇提高基礎(chǔ)代謝的方法是HMB之類的營養(yǎng)物質(zhì)的補充。選擇HMB,提高基礎(chǔ)代謝率,讓晚年生活更加精彩。

      轉(zhuǎn)載請注明來源:360常識大全網(wǎng) http://www.caoha.cn/

      科學(xué)飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網(wǎng)! 作者: 責(zé)任編輯:huihui
      】【打印繁體】 【關(guān)閉】 【返回頂部
      上一篇白癜風(fēng)醫(yī)生馮素蓮:白癜風(fēng)患者四.. 下一篇不清宮會有什么后果 成都瑪麗亞天..

      最新更新

       吃異維a酸不來月經(jīng)了又停藥會來月經(jīng)嗎?吃了異維a酸懷孕生下來會健康嗎
         異維a酸軟膠囊這種藥物在孕期或者是早孕期間是不建議服用的。如果在服用藥物期間發(fā)現(xiàn)懷孕的話,是存在一些極高的風(fēng)險的。所以說如果想要這個孩子的話是得加強孕檢的,如果不想要的話是可以做..
       吃異維a酸不來月經(jīng)了是不是懷孕了?吃異維a酸期間懷孕了該怎么辦
         如果服用異維A酸后沒有來月經(jīng),需要注意服用異維A酸后不來月經(jīng)的情況,這通常與這種藥物引起的身體內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。需要多注意休息,積極觀察,必要時及時停藥。下面,就快和360常識網(wǎng)一起了..
       苯溴馬隆會影響性功能嗎?吃苯溴馬隆傷肝嗎
         苯溴馬隆是用于降尿酸的臨床常用藥,一般苯溴馬隆需要服用48小時之后才會在體內(nèi)起作用,而如果想看到數(shù)值的明顯變化,一般我們臨床上是建議一個月左右復(fù)查一次的。苯溴馬隆是促進尿酸排泄的..
       苯溴馬隆停藥會反彈嗎?苯溴馬隆服用幾天可以復(fù)查尿酸
         痛風(fēng)患者服用苯溴馬隆后會更加疼痛。這是因為降尿酸藥物在應(yīng)用過程中尿酸下降過快,血液中尿酸濃度過低,導(dǎo)致沉積在關(guān)節(jié)腔內(nèi)的尿酸鹽結(jié)晶流向血液。如果中途溶解,會誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作,所以..
       苯溴馬隆要吃一輩子嗎?為什么吃了苯溴馬隆越來越疼了
         苯溴馬隆對于痛風(fēng)患者來說是可以延緩癥狀的,一般服用苯溴馬隆后,尿酸得到穩(wěn)定后就沒必要再繼續(xù)吃了,所以苯溴馬隆并不需要服用一輩子,長期吃苯溴馬隆是有副作用的,并不建議一直服用。下..
       每天戴耳機多少時間最合適?經(jīng)常戴耳機會影響聽力下降嗎
         戴耳機睡覺會對聽力造成一定的損害,尤其是高頻聽力。久而久之,就會出現(xiàn)噪聲性耳聾,表現(xiàn)為4000Hz的聽力損失。這種聽力損失一般是不可逆的,所以建議大家睡覺時盡量不要戴耳機。下面,就快..
       戴耳機睡覺會不會有什么影響?耳機每天聽多久才沒有傷害
         耳機是生活中常用的設(shè)備,但如果耳機的音量開大,耳機的聲能被限制在耳道內(nèi),無法有效地向外界擴散。長期連續(xù)使用可能會導(dǎo)致內(nèi)耳功能受損,造成不同程度的感音神經(jīng)性聽力損失,還可能伴有耳..
       耳機音量調(diào)低也會損傷聽力嗎?天天聽耳機時間久了對聽力有影響嗎
         突發(fā)性聽力損失是感音神經(jīng)性聽力損失的一種。由于突發(fā)性和緊迫性,故稱為突發(fā)性耳聾。治療方案主要以改善微循環(huán)、擴張血管、滋養(yǎng)神經(jīng)的藥物為主。口服甘乃醇、甲鈷胺片、長春胺膠囊可與胞磷..
       正常1次尿量低于200ml正常嗎?尿常規(guī)隨機尿和晨尿差別大嗎
         喝水尿尿是沒有顏色的,尿檢結(jié)果可能不是特別準確,因為在正常尿檢之前,不能喝水也不能吃東西,否則可能會導(dǎo)致尿檢結(jié)果出現(xiàn)一定的誤差,比如由于尿液的濃度,所以建議不喝水空腹再做一次詳..
       每隔一小時就想尿一次量還多掛什么科?5點尿了7點還算晨尿嗎
         一般情況下檢查尿常規(guī)的時候都建議采用晨尿作為標本,因為這個時候陽性率高,不易漏診疾病,而隨機尿陽性率偏低,這樣容易產(chǎn)生漏診的情況,所以想要做尿常規(guī)的檢查,還是應(yīng)該采用晨尿的中尿..
       1到2個小時尿一次正常嗎?尿常規(guī)是晨尿還是隨機尿
         在生活中每個人體質(zhì)不一樣,吸收水分和泌尿系統(tǒng)也就不同,有些人喝水了就想去廁所尿尿是很正常的。每小時排尿可能是精神緊張、喝水過多、前列腺增生、膀胱過度活動癥、神經(jīng)源性膀胱等引起的..
       正常人多久查一次尿常規(guī)?不喝水也尿多是哪來的尿
         排尿是一種正常的生理行為。正常人的每日攝入量和輸出量保持平衡。一般來說,人體每天需要大約2000-3000毫升的水。如果少喝水,尿量必然會減少,但并不代表就沒有尿量,因為身體本身也會產(chǎn)生..

      精華推薦

      咽炎的癥狀是什么?得了咽炎該怎么辦?為什么會患上咽炎

      咽炎的癥狀是什么?得了咽炎該怎么辦?為什么會患上咽炎
      咽炎是很常見的一種疾病,出現(xiàn)此..

      人為什么會暈車?暈動病的原因及癥狀,預(yù)防暈車的6個小妙招

      人為什么會暈車?暈動病的原因及癥狀,預(yù)防暈車的6個小妙招
      在日常生活中,隨著科技的飛速發(fā)..

      口罩還要戴多久?低風(fēng)險地區(qū)可以不戴口罩嗎?口罩最新使用指南

      口罩還要戴多久?低風(fēng)險地區(qū)可以不戴口罩嗎?口罩最新使用指南
      自疫情防控取得了成效后,關(guān)于口..

      喝多少酒就達到酒駕標準?喝酒后多久可以開車不算酒駕?

      喝多少酒就達到酒駕標準?喝酒后多久可以開車不算酒駕?
      酒后開車是很危險的,最近幾年酒..

      什么是無痛胃腸鏡無痛技術(shù)?無痛胃腸鏡的檢查過程及適應(yīng)癥狀

      什么是無痛胃腸鏡無痛技術(shù)?無痛胃腸鏡的檢查過程及適應(yīng)癥狀
      無痛胃腸鏡是采用一種新的無痛技..

      經(jīng)常熬夜的危害有多大 熬夜過后補一覺就能恢復(fù)嗎

      經(jīng)常熬夜的危害有多大 熬夜過后補一覺就能恢復(fù)嗎
      熬夜是現(xiàn)代社會的一個現(xiàn)狀,由于..

      血液垃圾過多會有什么征兆 適合清理垃圾疏通血管的食物有哪些

      血液垃圾過多會有什么征兆 適合清理垃圾疏通血管的食物有哪些
      我們的身體每天都要進行新陳代謝..

      免疫力比較低的話會有什么表現(xiàn) 如何提高免疫力

      免疫力比較低的話會有什么表現(xiàn) 如何提高免疫力
      免疫力就好像是我們身體的一道防..

      電腦輻射會帶來什么樣的危害 該怎么防電腦輻射

      電腦輻射會帶來什么樣的危害 該怎么防電腦輻射
      現(xiàn)在的人們看著手機和電腦的時間..

      腰酸背痛的話該怎么緩解 腰酸背痛適合刮痧嗎

      腰酸背痛的話該怎么緩解 腰酸背痛適合刮痧嗎
      現(xiàn)在的人們因為長期的久坐不動,..

      熱門關(guān)注

      霧霾天氣的危害是什么?霧霾天氣對健康有哪些影響如何防范

      精美圖文

      美白牙貼一天用3次可以嗎?美白牙貼剪開來用美白效果會不會減弱

      美白牙貼一天用3次可以嗎?美白牙貼剪開來用美白效果會不會減弱
      美白牙貼通常不可以剪開用。..

      美白牙貼一天要用幾次?美白牙貼可以用在蟲牙上嗎

      美白牙貼一天要用幾次?美白牙貼可以用在蟲牙上嗎
      美白牙貼是生活中比較常見的..

      補牙貼美白牙貼有用嗎?美白牙貼的注意事項

      補牙貼美白牙貼有用嗎?美白牙貼的注意事項
      補牙后是可以用美白牙貼的,..

      牙貼可以剪下來一顆一顆貼嗎?補牙可以用美白牙貼嗎

      牙貼可以剪下來一顆一顆貼嗎?補牙可以用美白牙貼嗎
      美白牙貼是比較常見的一種牙..

      美白牙貼飯后多久用?美白牙貼怎么用最有效

      美白牙貼飯后多久用?美白牙貼怎么用最有效
      美白牙貼里面通常是不需要貼..

      主站蜘蛛池模板: 激情综合色五月丁香六月亚洲| 国产成人综合美国十次| 亚洲国产欧美国产综合一区| 久久综合久久综合亚洲| HEYZO无码综合国产精品| 色综合久久无码中文字幕| 欧美偷窥清纯综合图区| 国产成人无码综合亚洲日韩| 狠狠色综合久色aⅴ网站| 欧美日韩一区二区综合在线| 国产精品综合久久第一页| 久久久久久久综合日本亚洲| 伊色综合久久之综合久久| 亚洲另类欧美综合久久图片区| 久久久久噜噜噜亚洲熟女综合 | 色综合.com| 亚洲综合伊人久久综合| 亚洲国产综合精品中文第一区| 亚洲欧美成人综合久久久| 亚洲国产综合网| 国产精品亚洲综合一区| 色欲色香天天天综合网站| 国产欧美视频综合二区| 亚洲狠狠婷婷综合久久蜜芽| 国产综合精品蜜芽| 国产综合第一页| 亚洲欧美日韩综合在线播放| 伊人久久大香线蕉综合Av | 亚洲成色在线综合网站| 国产人成精品综合欧美成人| 国内精品综合久久久40p| 区三区激情福利综合中文字幕在线一区| 99久久国产综合精品成人影院| 欧美日韩一区二区综合| 亚洲综合另类小说色区| 国产亚洲综合久久系列| 伊人青青综合网站| 婷婷五月六月激情综合色中文字幕 | 狠狠色噜噜狠狠狠狠狠色综合久久 | 亚洲av伊人久久综合密臀性色| 色婷婷综合久久久久中文字幕|