岔氣的感覺不少人都有過，感覺就像是身體里面有一股氣，呼吸的時候就梗在胸口出，上下不得，有的時候還會跟著呼吸有著比較強烈的痛感。像大笑、深呼吸或者劇烈運動都會導致岔氣的情況發生。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、岔氣是怎么回事？

2、岔氣了怎么辦？

3、岔氣的注意事項

岔氣是怎么回事？

岔氣通常是劇烈跑步或運動期間出現的胸部和肋骨拉扯一般的疼痛，呼吸時疼痛加劇。也有的情況是外傷后引起局部軟組織挫傷，發哦之疼痛，或者內臟疾病也可能引起局部受累疼痛。

岔氣時，疼痛區域較大，尤其是在呼吸，咳嗽和側身時，會牽扯著胸部疼痛，呼吸短促，煩悶不安，胸背部牽引作痛。

岔氣了怎么辦？

方法1：抬起患肢，然后將其像另一側伸展。伸展時，深呼吸，屏住呼吸，并保持幾秒鐘。

方法2：緩慢行走或先休息，放慢運動節奏，并調節呼吸。過幾分鐘再開始鍛煉。

方法3：用手指按壓岔氣的部位，一段時間后就會消除氣。如果您時不時遇到岔氣的問題，則可能是患有過敏的氣虛，您需要去醫院接受治療。

岔氣的注意事項

1、長期未能參加體育活動或天氣太冷，過多出汗會導致體內氯化鈉含量低，從而導致岔氣。

2、遇到岔氣后不要驚慌。首先，慢慢減少運動，深呼吸和慢呼吸幾次，然后用手輕輕按壓疼痛部位以減輕疼痛。改變呼吸速率，從淺呼吸中逐漸加深呼吸，緩慢而深深地呼氣，并用力呼氣。在運動過程中，這可以吸入大量空氣以滿足人體對氧氣的需求，放松呼吸肌肉并消除疼痛。

3、如果現場條件允許，您也可以躺在床上或在墊子上反復滾動以使疼痛逐漸消失。

4、在冬季運動中，嘗試通過鼻子呼吸。如果您通過嘴呼吸，請張半張嘴，讓冷氣從牙齒之間進入您的嘴中，以防止過度刺激冷氣。

5、在劇烈運動之前，要做好運動，使呼吸肌逐漸適應快速收縮，以免引起抽搐。

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