提起中暑相信都不會陌生，主要就是說長時間處于高溫的情況下，人體體溫的調節功能會出現紊亂的現象，最終導致中樞神經系統，以及循環系統發生障礙，從而引起一系列的不適感，那么夏季防暑有哪些安全知識？下面就快和360常識網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、夏季防暑有哪些安全知識

2、夏季防暑有哪些注意事項

3、夏季防暑吃哪些水果好

夏季防暑有哪些安全知識

1、中暑的誘因

1.1、從很熱的環境進入室溫調得很低的空調房時，極易發生中暑;

1.2、長時間坐車或坐飛機，沒有及時補充水分，通風降溫條件又不好時，容易導致中暑;

1.3、進行運動健身鍛煉等大量出汗的活動，沒有很好地補充水分，且從有空調的房間出去時，也易中暑。

2、中暑癥狀

先兆中暑癥狀主要表現為：高溫環境下，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、眼花、耳鳴、惡心心悸、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等癥狀;體溫正常或略有升高;及時將病人轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。

輕癥中暑癥狀表現為：體溫往往在38℃以上;除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。輕癥中暑如處理及時，常可在數小時內恢復。

3、出現中暑癥狀的處理

3.1、輕者要迅速到陰涼通風處養我休息，解開衣扣，腰帶，敞開上衣，可服十滴水、仁丹等防治中暑的藥品。

3.2、如果患者的體溫持續上升時，可以在澡盆中用溫水浸泡下半身，并用濕毛巾擦浴上半身。

3.3、如果患者出現意識不清，這時應取昏迷體位。在通知急救中心的同時，注意保證呼吸道暢通。

3.4、對在高溫季節中暑的人員，首先以救人為主，將中署人員安置在通風降溫的室內，并及時送醫院進行治療。

夏季防暑有哪些注意事項

1、及時補充水分

應注意多喝水，補充水分。夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。補水應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。盡量少喝冰水，相對于36.5℃左右的正常體溫，10℃左右的水既可降溫解渴，又不會傷及腸胃，切忌在工作、運動、外出時長時間不喝水，然后再猛喝水。

2、多喝綠茶

如果你是愛茶之人，在炎熱天氣更要多喝綠茶。喝綠茶可以使人感覺涼爽，而且止渴。絕對不能圖一時的涼快，就大吃冷飲，冷飲只能使口腔周圍變冷，并不能起到降溫解渴的作用。

3、適當喝鹽水

身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走，應適當喝一些鹽水。最解渴的是10℃的淡鹽水。不過，清晨起床后不宜喝鹽水，高血壓患者更是嚴禁晨起喝鹽水。也可適當選擇含有電解質和糖分的運動飲料。

4、補充蛋白

高溫天要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類。

5、多蔬果

還需要多吃一些維生素含量比較高的水果、蔬菜。夏季天氣濕重，要選擇清淡味鮮不油膩的食物，比如青菜、各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等富含豐富的維生素和礦物元素的蔬菜。

6、吃些苦味食物

中醫認為夏季為心之所主，其味在苦，因此應當適當吃些苦味的食物如苦瓜，以清熱瀉火。同時，夏季還可以適當吃些辛味的食物，如蔥白、姜、蒜等，以行氣、活血、通竅、化濕。

夏季防暑吃哪些水果好

1、西瓜

不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

2、橙子

含有大量維生素c和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(hdl)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進hdl增加，并運送低密度脂蛋白(ldl)到體外。

3、獼猴桃

是一種營養價值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素，其中維生素c的含量達100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽為“水果之王”。

4、檸檬

含有豐富的維生素c，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。

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