頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。表現為椎節失穩、松動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，引起一系列癥狀和體征。

測試頸椎病等級

1、抬頭，感覺脖子酸痛、僵硬

2、不止脖子酸痛，牽連至肩膀、后背都有明顯的酸痛、僵硬感

3、容易出現睡覺落枕，醒后脖子活動受限

4、牽連至胳膊，感覺不得勁、疼痛、麻木，開始出現視力模糊，這一級已經相當嚴重了

5、走路發飄，甚至因為脖子活動受限、視力下降等原因導致無法走直線

6、脖子、肩膀、胳膊等活動受限，無法正常寫字

7、吃飯只能用勺子，無法正常使用筷子

8、走路像踩在棉花上，一腳深，一腳淺

9、小便、大便、性功能出現難言之隱

10、問題大了，可能連床都下不來

五招解救你的頸椎

01 慢跑

02 熱敷

03 選擇合適的枕頭

04 學學燕子飛

05 常練頸椎保健操

第一節 左顧右盼

本節動作要點：頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉90度，停留3秒。做兩個8拍。

第二節 搖頭晃腦

本節動作要點：由左向右360度旋轉5次，再反方向旋轉5次，力量不能過大、速度不能過快哦。

第三節 以手相抗

本節動作要點：雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，相互抵抗5次。記得手臂要打開哦。

第四節 仰頭望掌

本節動作要點：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背，保持5秒。

第五節 頸項爭力

本節動作要點：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘，再換左右手。

第六節 伸頸回望

本節動作要點：雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴胸運動，頭向一側回望，保持兩秒鐘，換另一邊。

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