很多男性朋友想讓自己看起來更加強壯，所以在健身時都會選擇服用增肌粉，增肌粉是在蛋白質的基礎上摻雜了一定比例的碳水化合物的脂肪，來達到讓自己增重的目的。下面，就快和360常識網一起了解增肌粉的相關知識吧！

本文目錄

1、增肌粉對身體有危害嗎？

2、增肌粉是鍛煉前吃還是鍛煉后吃？

3、增肌粉吃多了會對腎不好嗎？

增肌粉對身體有危害嗎？

增肌粉都是由天然的食物加工而成的，是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物，里面不含有對人體有害的物質。不過增肌粉在食用方法、用量及時間上還必須科學合理，若使用不當，也會對身體產生一定的不良影響，增肌粉要按照自身的體重有比例服用，增肌粉喝多了，會造成營養補充過剩，人體對營養的吸收也是有極限的，飽和度越高負擔就會越大，過多的飲用增肌粉就會對腎造成很大的負擔造成危害。

增肌粉是鍛煉前吃還是鍛煉后吃？

增肌粉在鍛煉前和鍛煉后都是可以吃的。

訓練前30分鐘開始喝增肌粉的好處為訓練時你正在努力的糾正自己的動作模式，正在為找不到目標肌肉發力而苦惱。然而，你每一次肌肉收縮都是在負重下進行的。達到一定強度必然會損傷到肌纖維，同時也會消耗體內的肌糖原，修復受損的肌纖維需要補充蛋白質，快速恢復體內肌糖原儲備需要碳水化合物。而增肌粉正好可以同時補充碳水化合物和蛋白質(乳清蛋白為主)。并且比例也恰到好處。而且增肌粉里還填入了適當比例的肌酸，可增強肌肉力量、提高體內肌酸的儲備、起到肌細胞增容的效果。

訓練后后45分鐘以內喝增肌粉的好處訓練時是一個能量分解的過程，而訓練后45分鐘內機體將處于一個合成的旺盛期。既然是合成就得需要原材料：快糖(如葡萄糖)和快蛋白(乳清蛋白)。除此之外，我們還需要“輸送”原材料的載體—胰島素，它可以促糖原合成、促蛋白質合成、促脂肪合成，所以胰島素對于增肌的人幫助很大。增肌粉里的快糖就可以讓體內胰島素迅速且大量分泌，所以食用增肌粉的過程當中體脂肪率也會相應增加，可以為肌肉生長提供相應的熱量。

增肌粉吃多了會對腎不好嗎？

增肌粉的大多數的成分都是蛋白質和碳水化合物，其實平時人們食用的飲食中就有很多這種成分，如雞蛋清、雞肉等等。所以它的成分對我們人體是沒有影響的，更不會對腎臟造成傷害。但如果增肌粉服用過量，而且沒有搭配鍛煉，會造成人體營養補充過多，人體對營養的吸收也受到限制。飽和度越高，負擔就越大。過度消耗肌肉強化粉會給腎臟造成很大負擔。健身增肌時需要進行大量的高強度訓練，會消耗非常多的營養，只依靠飲食就無法達到需求，需要利用補劑來增加營養的補充，這時只是正常的營養輸送，因此喝增肌粉并不會對腎造成過度的負擔。但是很多新手剛開始健身的時候，想要達到“速成”的效果，買桶增肌粉回來，恨不得一口氣全吃了，覺得吃得越多越好，長久以往，就造成了營養過剩的情況，對腎臟造成危害。

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