八段錦也是中醫(yī)養(yǎng)生的一種體操療法，它能強身健體，排毒養(yǎng)顏，和太極在某些方面有點相似。很多人晨練的時候都會做八段錦體操，深受人們喜愛。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！

本文目錄

1、年輕人可以練八段錦嗎

2、八段錦有哪些排病反應？

3、練八段錦皮膚會變好看嗎？

年輕人可以練八段錦嗎

八段錦的適宜人群非常廣泛，少年兒童、中青年、老年人都可以練。

八段錦屬于溫和的健身氣功，有滋生氣血、平衡陰陽、調(diào)理臟腑、活血去淤的功效，少年兒童練能夠提高體質(zhì)、增強免疫力，中青年練可以促進新陳代謝、預防肥胖、強身健體、調(diào)理亞健康體質(zhì)，老年人練能夠延緩衰老、延緩智力退化速度、預防疾病。

八段錦有哪些排病反應？

1、放屁多

練習八段錦后如果出現(xiàn)放屁多的情況，那么這可能是排病反應。因為練習八段錦時，采用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內(nèi)養(yǎng)功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利于氧氣和二氧化碳的交換，排出濁氣，一部分的濁氣通過呼吸排出，還有一部分的濁氣會通過消化道排出，而出現(xiàn)連續(xù)放屁的情況。通常持續(xù)一段時間，堅持每天練八段錦，放屁的情況會慢慢好轉(zhuǎn)。

2、全身無力

許多人即便只是練了一遍八段錦，也會出現(xiàn)全身無力的情況，這也可能是練八段錦的排病反應。因為八段錦作為一項健身氣功，通過呼吸配合動作，能夠通三焦經(jīng)、心包經(jīng)，疏通肺脈、肝經(jīng)、膽經(jīng)，疏通沖帶二脈，而一些身體比較虛弱的人，由于本身氣血不足，在沖擊經(jīng)脈時會出現(xiàn)氣虛的情況，因此在練完八段錦之后就會覺得渾身乏力、疲倦。出現(xiàn)這種情況，建議循序漸進，一開始只練一兩個動作，次數(shù)也不要過多，在適應之后再逐漸增加動作和次數(shù)，逐漸身體就會強健起來。

3、身體酸痛

一些人在練完八段錦之后還會有身體酸痛的情況出現(xiàn)，可能也是練八段錦的排病反應。在練習八段錦的過程中，體內(nèi)的氣血會沖擊身體各處的經(jīng)絡(luò)，而中醫(yī)中有“痛則不通”的說法，在沖擊某些瘀堵的經(jīng)絡(luò)時，就會有疼痛的情況出現(xiàn)。因此一些長期不運動的人、亞健康狀態(tài)者等等，在初次練習完八段錦之后，都會有身體酸痛的情況。一般身體酸痛的情況在一到兩天內(nèi)就會緩解，第二天可以繼續(xù)練八段錦；但是如果身體酸痛比較厲害，那么建議先休息一兩天，再練八段錦。

練八段錦皮膚會變好看嗎？

練八段錦氣色會變好，皮膚看上去也會變好很多。

八段錦是一項全身性的健身氣功，練完之后身體包括面部都會出汗，出汗的過程中能夠打開毛孔，促進毛孔中油脂以及一些代謝產(chǎn)物的排出，令皮膚看上去更細膩。其次練八段錦的過程中還能夠加快血液循環(huán)，血液中的養(yǎng)分和水分可以有效地傳達到面部，使面部皮膚變得紅潤、有彈性，氣色變好，看上去要年輕很多。

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