減肥是要做有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)注意什么？

減肥最好做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)，即指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)。這種鍛煉。氧氣能充分燃燒體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)的脂肪等。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，不像有氧運(yùn)動(dòng)那樣輕松簡(jiǎn)單，也不能持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間，同事還會(huì)感到非常的疲憊，對(duì)于減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，小編還是建議大家選擇有氧運(yùn)動(dòng)。

減肥指運(yùn)用藥物，飲食、運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，心理療法來(lái)達(dá)到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象，設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動(dòng)類(lèi)型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動(dòng)。

肥胖的根本原因是能 量攝入超過(guò)能量消耗。熱量來(lái)源于攝入食物中的供能物質(zhì)：蛋白質(zhì) （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎(chǔ)代謝，身體活動(dòng)和食物熱效應(yīng)。減肥的中心 在于 使熱 量達(dá)到 負(fù)平衡（熱量攝入量小于熱量消耗量）。基礎(chǔ)代謝的高低主要與人體的營(yíng)養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣有關(guān)，因此過(guò)午不食實(shí)質(zhì)上是一 種非常有害的減肥方法。身體活動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)量并非一個(gè)概念，科學(xué)研究表 明，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不利于減肥。食物熱效應(yīng)一般為2~3小時(shí)，這是很多的減肥專(zhuān)家所說(shuō)，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。

對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng) 。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡。

通過(guò)上文小編對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)更適合減肥的文字介紹，相信大家此刻心目中已是豁然開(kāi)朗。想要減肥的朋友們可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)在對(duì)增加肌肉的耐力和速度方面提高貢獻(xiàn)很大。最終要選擇無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)就要看大家的需求了。希望小編的建議能幫助到大家。