?瘦肚腩的運(yùn)動(dòng)的N種方法 你都學(xué)會(huì)了嗎？
瘦肚腩的方法比較多，在瘦肚腩的時(shí)候，要選擇適合自己的方法，例如上班族、宅族在瘦肚腩方法選擇上，就要考慮自身時(shí)間問(wèn)題，上班族每天都比較忙碌，對(duì)一些復(fù)雜的瘦肚腩方法都是不選擇，宅族時(shí)間多，就可以選擇多種方法，那瘦肚腩的運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)之選，這樣的方法無(wú)論是誰(shuí)都是可以選擇的。
瘦肚腩的運(yùn)動(dòng)方法：
減肚子方法一
1、仰臥在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。
2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。
3、保持這個(gè)動(dòng)作5秒，然后慢慢落下，重復(fù)練習(xí)3組，每組做15次。
減肚子方法二
1、仰臥地上，雙手放在頭部后面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。
2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可。重復(fù)練習(xí)2組，每組做15次。
減肚子方法三
1、平躺在地上，雙腿向上抬起和地面成60度，雙手抱住頭部，抬起上身。
2、上身向右側(cè)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)收緊右腿，左腿保持不動(dòng)，左手肘彭粗右腿膝蓋。
3、身體再轉(zhuǎn)向左側(cè)，用右手肘碰觸左腿。重復(fù)練習(xí)兩組，每組做25次。
減肚子方法四
1、自然站立，雙腿并攏伸直，右手叉腰，左手拿著啞鈴，保持自然垂下。
2、身體慢慢向左側(cè)傾斜，左手盡量往下垂，一直垂到最大極限，然后將身體拉直。每側(cè)練習(xí)兩組，每組練習(xí)20次。
在對(duì)瘦肚腩的運(yùn)動(dòng)方法認(rèn)識(shí)后，選擇這樣方法瘦身的時(shí)候，都是可以放心進(jìn)行，不過(guò)對(duì)這些方法使用，要長(zhǎng)期的進(jìn)行，這樣對(duì)瘦肚腩可以達(dá)到很好效果，但是要注意瘦肚腩的時(shí)候，飲食上要合理安排，這樣利于達(dá)到好的效果。
