健康瘦身運動的方法
2017-04-23 10:07:51 來源：360常識網
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導語：健康的瘦身運動方式到底有哪些呢？現代的年輕人在飲食方面一點都不控制，對自己的飲食要求也不好高，在這樣的情況下，身材就很容易變胖，身
健康的瘦身運動方式到底有哪些呢？現代的年輕人在飲食方面一點都不控制，對自己的飲食要求也不好高，在這樣的情況下，身材就很容易變胖，身材變胖了之后對身體來說非常的不利，對健康也是有很大影響的，所以說在減肥瘦身的時候所做的方式運動必須要合理，避免對身體有害，那么健康瘦身運動方法有哪些？
平躺著，然后用雙手肘將上半身撐起，手掌叉腰，再把下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度，讓腳面與小腿呈直線，然后順時針畫十個圈左右后逆時針繼續畫十個圈。這個動作既可以收腹，又可以瘦腿哦。
雙手分別握住啞鈴或是裝滿水的礦泉水瓶，再以右腳作支撐，左腳放在身后幾英寸處，注意保持背部挺直，髖部向前傾斜，直到身體差不多與地面水平，啞鈴與肩膀在一條線上，停留幾秒后恢復初始狀態，然后換一只腳重復動作。
平站在地面上，打開雙腿比肩略寬，然后彎曲膝蓋慢慢往下蹲，注意速度越慢減肥效果越好，這個動作對腹部和腿部的減肥都很有幫助。
在減肥瘦身的時候可以試試這些減肥的運動方式，這樣的運動方式才是最健康的，最合理的，不會對身體造成任何的傷害，而在健康減肥的時候從飲食方面也要記得控制和調節自己不好的飲食習慣，比如說一些脂肪含量高的食物，這樣的食物吃力身體是很容易發胖的。
