跑步和跳繩減肥哪個好
跑步和跳繩是生活中很常見的兩種運動方式非常的簡單，也很輕松，跳繩相比于跑步只是在原地跳動，但是上下起伏的速度也比較快，能夠打造出完美窈窕的身材，本想通過這兩個運動的減肥，大家又想不出哪個運動減肥效果更好一些，那么跑步和跳繩減肥哪個效果好呢？
跳繩和跑步哪個減肥效果好些呢？其實，有氧運動對減肥都有效，依我的經(jīng)驗運動交替最好。有氧運動能夠燃燒脂肪。有氧運動輕松燃盡身體多余脂肪，打造窈窕完美身材一點都不艱難！因此，跳繩和跑步都是不錯的有氧運動，都能幫助美眉們順利減肥，至于如何選擇，主要是看美眉們的時間安排以及場地等的限制等等。
一般來說，因為秋冬的天氣更加涼爽，人體的感覺更加舒適，因此往往會吃下去更多的美味，如果再忽視運動，那么脂肪會很快堆積。
在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據(jù)統(tǒng)計，采用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周內(nèi)瘦掉5-10斤，甚至更多。
如果要保持身材，現(xiàn)在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。各個年齡層的女性都可根據(jù)自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。跳繩減肥的要領(lǐng)：
每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5到6節(jié)，每周跳6天，待適應(yīng)后可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。
除了跳繩之外，跑步也是不錯的選擇。
超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運動強度比走路更強，燃脂效果更佳，運動是否有效重點是持久力，并不是跑的汗流浹背，想輕松愉快的運動就選超慢跑！配合自己的體力來調(diào)整速度，跑的愉快才能持續(xù)成習慣。
要通過跑步和跳繩這兩種方式來減肥的話，我們又從其中選擇一種，跑步需要一個寬闊的場地，并且要放慢速度，技巧掌握也很重要，跳繩只需要一根繩子，大約跳3到40分鐘就可以消耗掉很多的卡路里，所以這要取決于個人身體體質(zhì)。
