腹部運動減肥最快的方法有什么
2017-04-22 10:47:24 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：腹部的情況是好多朋友最為苦惱的情況，因為在平時我們?nèi)绻蛔⒁怙嬍澈蜕盍?xí)慣了后腹部就會悄悄的長出了肥肉，對于我們的身體和體形都有著
腹部的情況是好多朋友最為苦惱的情況，因為在平時我們?nèi)绻蛔⒁怙嬍澈?a href="http://www.caoha.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活習(xí)慣了后腹部就會悄悄的長出了肥肉，對于我們的身體和體形都有著重要的影響，特別是對于愛美保持身材的女性來說就會更加的痛苦，腹部長肉的情況減肥是最好的辦法，那么，腹部運動減肥最快的方法有什么？這是最關(guān)鍵的問題。
扭轉(zhuǎn)收腹
全身躺臥在地上，雙腿并攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手托在后腦上下方抱頭。然后右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直，抬腿的同時，右側(cè)上身往左前方仰起，令右側(cè)肩離地，右臂手肘盡量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊后重做動作。
腹部減肥最快方法9組動作減掉肚子上的惱人贅肉
仰臥起坐
雙腿屈膝并攏，躺臥在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，兩手抱頭，肩胛骨往后仰，令手臂盡量靠于地面上。邊呼氣邊利用腹部施力，仰起上身，仰起的時候，下巴往內(nèi)收，手臂微微前擺，令手肘觸碰膝蓋，同時雙腳不要離地，再慢慢躺下恢復(fù)姿勢，來回做幾次。
現(xiàn)在大家通過上述的介紹，知道了腹部運動減肥最快的方法有什么，在平時的時候我們不但要通過運動來達(dá)到減肥瘦腹部的效果，而且還要在平時的飲食當(dāng)中進行配合，二者一起進行，對于我們腹部的減肥效果會更加的好，而且還要注意多喝水。
