搖呼啦圈減肚子怎么做
有很多的人們肚子上面都會長出來一些贅肉，這是由于平常不經常的去進行鍛煉身體，或者是在飲食上面暴飲暴食，都是會導致贅肉的出現，因為畢竟肚子上面是最容易堆積一些贅肉的，這樣的話就會使得自己的肚子和腰部都變得比較的粗大，會影響到整體的美觀，就必須要想辦法去減肚子的。
經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵
硬、不退化。強健的肌肉力量，健美的身體形態(tài)以及良好的身體活動幅度與運動能力是生命活動和價值的重要體現。健身者可以根據自身的體力與經驗進行各種呼啦圈的腰腹運動。
呼拉圈由塑料或橡膠制成，其規(guī)格、重量沒有嚴格的規(guī)定。練習者可根據自己的需要選擇，也可用藝術體操的圈代替，對場地器材要求不高。練習者通過四肢或身體其他部位繞環(huán)運動，使呼拉圈繞身體旋轉。圈繞身體某一部位旋轉的時間越長，或一人同時旋轉的圈的數量越多，則表明其水平越高。呼拉圈按練習者的身體部位可分為：頸部運動、腰部運動、腿部運動、膝部轉動、踝部轉動、手部轉動和臂部轉動。
這項運動對素質要求不高，練習的身體各關節(jié)的運動幅度不超出正常的生理活動范圍，屬自然性動作，適合不同年齡的人。呼拉圈運動趣味性強，形式生動活潑，既能培養(yǎng)練習者靈敏。協(xié)調等身體素質，又能陶冶情操、磨練意志，目前在美國中小學課外活動開展得較為廣泛。轉呼拉圈是項大眾喜愛的健身運動，特別受女孩子的青睞，因為轉呼啦圈，可以減少腹部脂肪，瘦身塑形。
1.雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點和9點位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。
2.順時針轉動呼啦圈，直到左手置于頭部正上方，右手置于臀后。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。
3.回到初始姿勢，逆時針轉動呼啦圈，直到右手置于頭部正上方，左手置于臀后。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之后恢復初始狀態(tài)。
以上這篇文章就為大家詳細介紹了搖呼啦圈減肚子的方法有哪些，其實這項運動對自己身體素質要求并不是那么高的，而且在練習當中各個關節(jié)的運動幅度并沒有超過正常的生理活動范圍，所以只要不是腰部有損傷的人們都可以進行這項運動。
