適合腹部減肥的運動有哪些？
2017-04-22 00:44:22 來源：360常識網(wǎng)
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導語：每逢佳節(jié)胖三斤，逢年過節(jié)很多人都大吃大喝不注意飲食，結(jié)果肚子上的肉不知不覺又多了一圈。腹部是最容易堆積脂肪的部位，要想讓松垮垮的肥
每逢佳節(jié)胖三斤，逢年過節(jié)很多人都大吃大喝不注意飲食，結(jié)果肚子上的肉不知不覺又多了一圈。腹部是最容易堆積脂肪的部位，要想讓松垮垮的肥肉慢慢變少，就得進行一定的運動，瘦肚子的運動有很多。下面小編就來為大家推薦幾種十分有效的瘦腹部的運動方法。
瘦肚子動作一：瘦肚子走為上計
放棄出門就上出租車的習慣，30分鐘內(nèi)的路程統(tǒng)統(tǒng)改為步行。這個方法的關(guān)鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅持10秒，多次練習后就能堅持較長時間，一個月就可以明顯見效。
瘦肚子動作二：跳繩跳掉肚子
動作協(xié)調(diào)的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，腹部減肥最快的方法贅肉去無蹤。
瘦肚子動作三：腹式呼吸縮緊肚皮
想減肥的人應(yīng)該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。
瘦肚子動作四：當拉丁辣媽
拉丁舞動作強調(diào)髖部的擺動，因此對于腰腹部的鍛煉有超強功效，堅持一個星期去跳兩次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就變成結(jié)實的線條了。
瘦肚子動作五：跑步加平板支撐
Step1：趴在地面上，用兩只腳尖和兩只手的前臂撐起整個身體;
Step2：肩膀和肘關(guān)節(jié)成直角，軀干挺直，頭部、肩部、胯部、踝部盡量保持在同一個平面里;
Step3：眼睛直視地面，保持均勻呼吸。
運動減肥是最有效的減肥方法之一，看完小編介紹的五種時尚瘦腹小運動，是不是躍躍欲試呢？這些動作不僅簡單更無需器械，讓大家可以輕松地瘦肚子。另外，運動后加以飲食配合，效果更好。飲食上注意七分飽就好，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，加強瘦身效果。
