爬樓梯減肥不呢
2017-04-22 00:08:44 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：夏天又到了，很多女性朋友都夢想著自己能夠穿上漂亮的衣服，但是由于自己臃腫的肥胖的身材就不能達(dá)到這一夢想，于是很多女性朋友都開始采用
夏天又到了，很多女性朋友都夢想著自己能夠穿上漂亮的衣服，但是由于自己臃腫的肥胖的身材就不能達(dá)到這一夢想，于是很多女性朋友都開始采用了各種各樣的方法來進(jìn)行減肥，現(xiàn)在很多女性朋友甚至采用手術(shù)治療的方法手術(shù)治療方法可能對于我們其他方面會產(chǎn)生很大的傷害，爬樓梯是一項非常不錯的減肥運動。
1.爬樓梯有一定的減肥效果，如果要爬樓梯減肥可以每爬幾層然后稍微休息一下。因為這個比慢跑更累。慢跑是通過持續(xù)30分鐘以上燃燒脂肪的方法減肥，而爬樓梯是通過提高代謝率的方法減肥的。對女生來說爬樓梯沒有練粗小腿的問題，練小腿主要還是靠單腿提踵或者負(fù)重提踵才有效果。因為男女有別，所以女生是很難練出男生那樣發(fā)達(dá)的肌肉的。
2.一般缺乏運動的人腿粗主要是因為腿部脂肪多，而不是肌肉發(fā)達(dá)。所以走樓梯沒有減腿部脂肪的效果，只是對腿部塑性有一定的作用。
細(xì)腿方法：
這個你可以用無氧加有氧的減肥。有氧主要是慢跑、跳繩、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效減肥和細(xì)腿的。只是慢跑無妨堅持的話可以配合快走。
無氧主要就是做深蹲，不需要負(fù)重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。每組間休息1分鐘以內(nèi)。深蹲可以對腿部塑性的。
爬樓梯的減肥效果是非常明顯的，在爬樓梯的過程中可以有效地幫助我們附近能量的消耗，可以幫助我們排出多余的油脂，另一方面還可以有效的預(yù)防自身出現(xiàn)的心腦血管兒疾病，多進(jìn)行運動對于我們自身是有百利而無一害的。
