要怎么運動才能減肥呢？

2017-04-21 15:56:19　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：因為飲食沒有節(jié)制，平時不愛運動，工作生活上的壓力太大等原因都可能會導致人出現(xiàn)發(fā)胖的情況。臃腫的身材不但看起來難看，而且還常常會誘發(fā)

因為飲食沒有節(jié)制，平時不愛運動，工作生活上的壓力太大等原因都可能會導致人出現(xiàn)發(fā)胖的情況。臃腫的身材不但看起來難看，而且還常常會誘發(fā)許多的疾病，所以當身材變胖后，許多人都想進行減肥。減肥的時候可以通過運動消耗脂肪和飲食控制脂肪的攝取兩方面來進行。那么，在運動的時候應該怎么辦才可以起到減肥的作用呢？

運動減肥雖然好，但是不能飲食后馬上就運動，而且運動前吃5-7成飽即可，餐后一小時再開始運動，不管是進行有氧運動，還是平時的體育鍛煉，都需要攝入適量的碳水化合物，來幫助運動時高動更多的脂肪消耗。

運動后，特別是減肥人員一定要在運動后1小時再進食，否則肌體在運動后20分鐘內(nèi)最為渴望補充能量，吸收也是最好的時段，如果減肥人員此時進食，等于進行增肥而不是減肥。

不管是何種減肥運動，在運動過程中一定要補充水分，少量多次補水，而且運動后需要馬上更換被汗水浸濕的衣服，以免皮膚不干凈。運動減肥方法是減肥方法中最為健康安全的，但是也有應該注意的減肥常識，只有掌握注意減肥常識，才能真正達到降脂減肥，強壯體魄。

因人而異。運動減肥也要因人而異，對于老人、兒童、孕婦等也應該選擇各自適宜的運動項目，對于患有嚴重病患者，在運動方面不宜進行較大量的體育活動，而是要選擇行走，太極拳等緩適宜的運動，減肥者運動前一定要進行身體檢查。

采用運動減肥的時候，要注意因人而異，不同人的運動量、運動方式是不一樣的，每個人都應該根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇適合自己的運動方式，畢竟減肥必須是在不損傷身體健康的前提下的。而且在每次運動后，都要進行按摩、熱敷等，以免導致肌肉的出現(xiàn)。