散步能不能有助于減肥呢？

2017-04-21 14:59:22　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：很多人在吃完晚飯之后都習慣于出去散步，這是一種比較好的習慣，因為在飯后散步既可以幫助食物消化，而且還能夠讓身體很好地消耗掉一些卡路

很多人在吃完晚飯之后都習慣于出去散步，這是一種比較好的習慣，因為在飯后散步既可以幫助食物消化，而且還能夠讓身體很好地消耗掉一些卡路里，這樣就能夠起到一些減肥的效果，所以平時你可以經(jīng)常這樣做，而且這樣還不用花你很多的力氣，但是想要減肥效果更勝的話就要注意一些方式，下面小編教你怎么樣散步才有利于減肥。

一、飯后散步減肥小妙招

1、先山坡再下坡

飯后散步減肥最好先走上坡路，上坡時可挺胸、抬頭，這樣可以鍛煉腰膝，下坡時利用慣性，全身有節(jié)奏的運動。

2、按摩腹部

散步時按摩腹部，可以促進消化，增加腸胃蠕動，從而達到減肥的效果。

二、哪些人不適合飯后散步減肥

1、胃病患者

飯后胃內(nèi)的食物充盈，這個時候進行直立性活動，會增加腸胃的震動，吃進去的食物對胃壁產(chǎn)生刺激，加重胃粘膜病變，這樣就導致胃潰瘍患者病情加重。同時，飯后散步由于重心的作用，也會引起或加重胃下垂。

2、冠心病、心絞痛患者

進食后人體內(nèi)的血液處于高凝性，這時容易形成血栓，因此，飯后容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死，所以，冠心病、心絞痛患者不適宜飯后散步減肥方法。

3、高低血壓、糖尿病患者

飯后，血液會大量流向胃部幫助消化，飯后散步，血液就轉(zhuǎn)而流向了雙腿，所以貧血、低血壓的人飯后散步，就會造成腦部缺血，出現(xiàn)頭昏目眩的現(xiàn)象，而高血壓、糖尿病患者飯后散步容易出現(xiàn)體位性低血壓，也會造成頭暈的現(xiàn)象。