男士減肥小妙招 飲食運動雙管齊下
2017-03-09 10:24:13 來源：360常識網
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導語：有很多男士年輕時都是身材健美的美男，可是一到中年就出現(xiàn)身體發(fā)福的現(xiàn)象。這令很多愛美的男士懊惱不已。為了緩解這些發(fā)胖現(xiàn)象和重新挽回男士們的信心，減肥行動勢在必行。男士減肥該從何下手？運動和飲食兩手都要硬。
體型，迫不及待地想進行減肥。那男士減肥方法有哪些？他們該如何減肥？下面，小編就為男士們推薦幾種日常減肥方法，讓你重獲健美的體型。
男士減肥小妙招 飲食運動雙管齊下
飲食：
1、首先要推倒那些不必要的應酬，真的不能推的約會要盡量安排在中午，而且要避免大魚大肉。
2、晚餐盡量回家吃，多選擇清淡的食物。
3、用白開水代替所有的飲料。很多男士平時都喜歡喝汽水或者啤酒來解渴，為了減肥成功，你必須要戒掉這個愛好，因為汽水和啤酒會讓你的減肥計劃徹底失敗。
4、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有較多的纖維素，這對于促進腸胃的蠕動有很好的作用，在飯前多吃這兩類食物，能有效減少食欲。
運動：
男士減肥不能單獨做一個運動，必須要輪流做幾種運動，下面幾種運動可供參考。
1、打籃球
打籃球是很多男士的最愛，也是男士減肥很好的運動選擇。打籃球時需要調動全身的肌肉，使得血液的循環(huán)加快，脂肪得以快速燃燒。所以下班或者周末，不妨約上三五個籃球愛好者一起去鍛煉鍛煉。
2、做腹部按摩
男士往往都是腹部凸出，進行腹部按摩就最好不過了。腹部按摩不僅簡單易學，還可以消除腹部的脂肪、強健身體。男士只需仰臥于床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。可以自己用手或者讓家人幫忙在腹部上波浪式地推壓。為了加強瘦身的速度和效果，可選擇一些燃脂精油來輔助按摩。
3、做空中踩車動作
這個動作可以鍛煉腿部，使腹部變平坦。主要做法是首先仰臥在床，雙肘支撐身材，下半背著地，然后右腿屈膝，朝胸前運動，接著向外伸出，保持5秒鐘。最后換左腿重復以上動作即可。
