推薦7個瘦身運動幫你減肥
2017-03-09 07:10:16 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：你想要減肥嗎？夏季很多美眉都忙著減肥但是又苦于沒有方法。那么小編就讓小編來給大家介紹下哪些瘦身運動能簡單快速的瘦身吧。
很多MM想要擺脫身體贅肉，做個輕盈的妹紙輕松度過這個夏季，可怎樣才能輕松甩肉呢？小編將為大家推薦幾個簡單的瘦身運動，讓你輕松趕走贅肉，瘦出性感曲線。
簡易瘦身運動一：
背挺直平站在地上，彎曲左腳并將左腳掌放在右大腿內側，盡量將腳掌放在大腿上方。雙臂向上斜舉過頭，掌心向內。為了保持平衡，清空腦袋，將注意力放在呼吸上，保持5-10個呼吸，然后交換腿重復動作。堅持練習能輕松瘦出性感美腿。
簡易瘦身運動二：
左手和雙腿腳跟將整個身體側撐起來，同時右手臂向上延展，然后打開胸腔，當胸腔打開的時候，你應該進行深呼吸，這樣能達到提神效果。保持5-10個呼吸，然后換邊重復相同動作。如果覺得困難，可以在膝蓋處放一支撐物。
簡易瘦身運動三：
四肢著地，跪趴在地面上，吸氣，下巴向上抬起，而背部則向下凹。呼氣，下巴內收向胸部，骨盆向下傾斜，彎曲背部呈貓的姿勢，重復5-10個呼吸。
簡易瘦身運動四：
彎曲膝蓋平坐在地面上，雙腳平放著，如圖，將上半身向后傾斜45度角，挺胸，雙臂向前伸展至胸部高度，掌心向上，然后向上伸直雙腿，保持5-10個呼吸。
簡易瘦身運動五：
保持背挺直平坐著，彎曲雙腿膝蓋，使雙腳腳掌相合，膝蓋盡量貼向兩側地面，雙手抓住腳踝處。然后進一步伸展吸氣，呼氣時盡自己能力向前彎曲上身。保持十秒鐘左右。
簡易瘦身運動六：
兩腿合攏平站在地面上，保持背部挺直，然后將雙臂向上舉高過頭，掌心相對，再彎曲膝蓋至幾乎平行與地面，如同坐在一張椅子上似的，保持動作5-10個呼吸。
簡易瘦身運動七：
背挺直平站在地上，將左腳向前跨出一大步，同時向上舉起手臂，掌心向內相對，注意收緊臀部，然后髖部下壓，左膝蓋彎曲成90度角，盡量伸直你的右腿，保持5-10個呼吸，然后換腿重復相同動作。
