減肥計劃節食與運動
2017-03-08 14:42:06 來源：360常識網
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導語：俗話說，五月不減肥，六月徒傷悲！每逢夏天，很多人都說要減肥，因為想要穿美美的衣服打扮的美美的出門?？墒菧p肥，是要注重方法的。減肥可以通過運動減肥，也可以通過節食減肥，那么減肥計劃節食與運動有哪些呢？
減肥，是所有覺得自己胖的人的追求。而減肥最好又最有效的方法，當屬運動減肥了?？墒枪澥硿p肥效果好像也不錯。那么減肥計劃節食與運動有哪些呢？跟小編一起來了解一下吧！
減肥計劃節食與運動
對于想要減肥的人來說，運動減肥還是節食減肥，到底該如何選擇，是一大難題。可其實這兩者是并不沖突的啊?？梢栽谶\動減肥的同時，節食減肥?。∧敲从腥藭幸蓡柫?，說運動減肥消耗較大，就會容易餓，就不應該節食了。其實不然。有個詞叫少食多餐，你知道嗎？
想要減肥，運動和節食配合起來是最有效的方法了。
運動減肥，最好的選擇是有氧運動減肥。有氧運動，是指人在氧氣充分的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。有很多有氧運動減肥的方法，比如：游泳、慢跑、步行、自行車、疾走、跳繩、健身操、滑冰、籃球、足球等，都是非常有效果的。但應該注意的是，運動減肥，貴在堅持，一次運動的時間不能過短，也不能太長，在20-30分鐘之間最為合理，也不能過度運動，那樣可能會有危險。選擇自己合適的減肥方法，堅持下去，減肥就不再是問題。
而在運動減肥的同時，該怎么節食減肥呢？若是在早上運動的，那么早餐吃多一點，吃好一點，午餐吃飽，不要吃撐，晚上少吃一點，那么就可以了。若是在晚上或傍晚選擇運動，比如很多上班族下班之后去健身房的，那么在運動完后，可以及時補充能量，但在補充能量之后，晚上九點之后就不要再吃東西了。除此之外，還可以選擇少食多餐的方法，就是一次少吃一點，餓了再吃一點。這也是很有效的減肥方法哦！
