流行的鄭多燕減肥舞你學(xué)了嗎？
2017-03-08 14:32:43 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在在減肥界越來越流行鄭多燕減肥舞了，你去跳了嗎？你減肥了嗎？跟著小編一起來學(xué)習(xí)鄭多燕減肥操吧。
在減肥明星中，鄭多燕這個(gè)四十多歲的辣媽火了起來！被譽(yù)為韓國新一代的瘦身女皇！這位產(chǎn)后瘦身成功的人士是如何找回昔日的窈窕身材的呢？據(jù)她報(bào)道，是自己自創(chuàng)的鄭多燕減肥舞蹈給自己帶來了這么大的震驚！鄭多燕減肥真的是產(chǎn)后肥胖媽咪的一個(gè)新榜樣！為此，湖南衛(wèi)視《快樂大本營》節(jié)目還專門邀請她做客，交給大家一套簡單有效的快速減肥舞蹈！大家可以跟著來練習(xí)！
流行的鄭多燕減肥舞你學(xué)了嗎？
1、背向椅子，雙手扶住椅邊支撐身體的重量。臀部與椅面平行，雙腿向前跨出一大步。
2、身體盡量往下蹲，雙腳離椅子的距離保持不變，手肘彎曲。保持5秒。
3、身體往后挪，做在椅子上，雙手抓住椅面支撐部分身體重量，雙腳向前上方抬起，并保持5秒。
4、上半身保持不變，雙腿屈膝，大腿盡量往胸前靠近，小腿與地面平行，腳尖指向天花板。保持5秒。
5、距椅子一大步站在椅背，雙手扶住椅背，一條腿站立，一條腿向后踢。
6、保持上半身不變，一腿盡量往后上方踢起，達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)保持5秒。
7、做在椅子上，雙腿屈膝往前伸出一大步，上半身往下壓，雙手手指盡量貼到地面。
8、保持下半身動(dòng)作不變，雙手四指握拳拇指向下，把雙手向兩側(cè)提高，直到雙手與肩平行時(shí)保持不動(dòng)5秒。
鄭多燕減肥舞蹈時(shí)下流行的不得了，如果你不練習(xí)，你就OUT啦！這些減肥舞蹈對于產(chǎn)后瘦身的人很有幫助，但與此同時(shí)對于一些想通過舞蹈減肥的胖妹妹幫助也很大！祝愿每一個(gè)愛美的人都能擁有自己想要的窈窕完美身材！
