苦瓜減肥法 學(xué)會吃苦瓜瘦成排骨精
很多人都聽過苦瓜減肥法，但對苦瓜怎么吃減肥卻不是很清楚。今天就來教大家正確吃法。苦瓜中的苦瓜素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有加速脂肪消化，降血脂，降血糖等功效。不過，要想快速瘦成排骨精，生吃苦瓜是最有效的方法，同時也不宜添加調(diào)味料。
苦瓜減肥法的原理
有研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜能減重、降血脂、降血糖，特別是對預(yù)防腹部脂肪堆積格外有作用。但苦瓜的減肥功效主要是因為苦瓜素三類，還有一些苦瓜酵素，這些有效成分都不耐高溫，因此曬干的山苦瓜經(jīng)過熱水煮開后，還能保有它的減肥功效。
苦瓜全草皆可入藥，對于愛美女士，可以加速排毒，引得許多女性“苦中作樂”，樂此不疲。對心、肺、胃具有清涼解渴、具有除邪熱、治丹火毒氣、瀉六經(jīng)實火、益氣止渴、解勞乏、清心明目、能增強(qiáng)食欲、養(yǎng)血滋肝、潤脾補(bǔ)腎之功效。促進(jìn)新陳代謝等功效。
苦瓜怎么吃減肥？
1、想要苦瓜減肥，吃苦瓜必須要生吃。
2、都說苦瓜泡水就不苦了，大家可不要泡水哦，泡水會流失苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)的。
3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
4、不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會減低減肥的速度。
5、可以在餐前半小時吃。
6、苦瓜吃的時候一定要去籽，但可千萬別去皮。
7、專業(yè)報告指出，黑苦瓜沒有綠苦瓜有效，且很貴，變黃了的苦瓜也不要吃。
苦瓜減肥法的副作用
苦瓜減肥的速度不會很塊，食用苦瓜而減少了三餐的攝入，再加上苦瓜本身的減肥效果，才是加快減肥速度真正原因，不過，不要以為苦瓜減肥法就是不停地吃苦瓜，那么你只會越來越胖。吃苦瓜雖然不用節(jié)食，但是應(yīng)該減少辛辣和油膩的攝入。
吃苦瓜減肥排便一定會越來越順暢，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的腹瀉，說明你的腸胃受不了了，這時你應(yīng)減少苦瓜的食用量或者停吃一段時間。
