熱體質(zhì)減肥 排毒抗燥變苗條

不同體質(zhì)的人適合不同的飲食減肥方法，下面，39減肥編輯推薦熱性體質(zhì)MM的飲食減肥方法，能有效排毒抗燥助瘦身，趕快試試吧。

怎樣分辨是否屬于熱性體質(zhì)？

1.喜歡吃冰涼的東西或飲料

2.喜愛(ài)喝水但仍覺(jué)口干舌燥

3.怕熱，汗多，常時(shí)間體溫偏高。

4.全身經(jīng)常發(fā)熱又怕熱

5.經(jīng)常便秘或糞便干燥，尿液較少且偏黃

6.易長(zhǎng)痘疹、臉紅、眼睛有血絲

如果MM們有以上兩項(xiàng)貨兩項(xiàng)以上都和自己符合的話，那就屬于熱性體質(zhì)了哦。

熱性體質(zhì)的MM特別需要解決排便不暢的困擾，毒素和垃圾在腸道里堵塞，會(huì)影響身體新陳代謝。

“熱體質(zhì)”MM飲食減肥法

第一步：排毒通便

其實(shí)這并不難，早睡早起，起床后一大杯溫水，按時(shí)如廁，保證每天攝入足夠的蔬菜水果。如果是嚴(yán)重便秘的話，可以多食用流質(zhì)和半流質(zhì)類食物，如牛奶、粥、湯等。把高熱量的零食換成酸奶也是很好的方法。

關(guān)鍵：如何養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

這里，指的是健康的瘦體質(zhì)，也就是提快新陳代謝，當(dāng)然，是需要長(zhǎng)時(shí)間養(yǎng)成習(xí)慣才會(huì)見(jiàn)效的。而便秘、過(guò)度節(jié)食、都會(huì)引起新陳代謝下降，不但影響減肥進(jìn)度，更嚴(yán)重的，會(huì)導(dǎo)致MC不來(lái)。下面，愛(ài)美網(wǎng)小編為大家提供一些可增快新陳代謝又不影響身體健康的小方法：

1.多喝白開(kāi)水：足夠量的水，可以為身體提高30%的新陳代謝率。

2.每天攝入足夠的蛋白質(zhì)：把肌肉的流失減到最小，肌肉的減少會(huì)導(dǎo)致新陳代謝迅速降低。另外，身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收比糖、脂肪要費(fèi)力。

3.每天攝入足夠的果蔬：不但降低便秘的可能，同時(shí)對(duì)營(yíng)養(yǎng)均衡起重要作用。

4.少食多餐：一日三餐變?yōu)橐蝗樟汀＿@點(diǎn)，十分重要，不但，可以把胃口減小，還可以減少脂肪堆積。

5.為自己的減肥挑選小容量的餐具。

第二步：日常飲食減肥

1.上午七點(diǎn)起床，一大杯熱水(300ml) 一份水果(100g-200g) 一小碗牛奶燕麥。

2.每隔三小時(shí)不到，進(jìn)一次食，水果、蔬菜、堅(jiān)果、黑巧克力、乳酪、土豆泥色拉，每次的量都很少。

3.很多MM在減肥期間會(huì)有以下不良反應(yīng)，月經(jīng)不來(lái)、掉發(fā)、便秘、暴食等。這是由于攝取的營(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致身體激素紊亂，MM們每天的飲食的熱量不要低于1200大卡，若有因?yàn)楣?jié)食而MC不來(lái)的女生，請(qǐng)你們每天一碗八寶粥，里面要加入紅棗和枸杞，堅(jiān)持一個(gè)月。

4.對(duì)于熱性體質(zhì)的MM來(lái)說(shuō)，苦瓜、番茄、茭白、百合、藕、冬瓜都是不錯(cuò)的解熱食物，特別是冬瓜，冬瓜性寒，它不含脂肪，并且含鈉量極低，有利尿排濕的功效。以下就為MM們帶來(lái)兩款冬瓜減肥食譜，趕走熱性體質(zhì)，減肥利水兩手抓。

第三步：飲食減肥食譜

蝦仁冬瓜羹

材料：蝦/海米也可以，冬瓜

做法：

1.將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nèi);

2.冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。

3.蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調(diào)味后盛入場(chǎng)碗。(調(diào)味品近量少放)

食用方法：少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。但MM們要避免食用蝦頭，因?yàn)樗芨叩哪懝檀肌?/p>

冬瓜三色絲

材料：冬瓜半斤、胡蘿卜三兩、綠尖椒三兩

做法：

1.全部切絲。

2.鹽、味精適量，淀粉一大匙加兩大匙水調(diào)成芡汁。

3.將鍋置火上放油燒至三成熱，倒入冬瓜、胡蘿卜、綠菜椒絲略炒一下后裝盤(pán)待用。

4.鍋中放水燒沸后，將全部蔬菜倒入沸水焯一下去除油膩和澀水。

5.用漏勺瀝去水份。

6.鍋內(nèi)放少量油燒至八成熱后倒入全部原料加鹽翻炒約兩分鐘。

減肥功效：胡蘿卜能提供人體所需的豐富維C，而且它高纖維低熱量，是MM們大愛(ài)的減肥明星食物。胡蘿卜和冬瓜搭配，為MM們帶來(lái)高飽腹感的同時(shí)幫助MM們驅(qū)趕秋日燥熱，減肥潤(rùn)燥兩不誤！