碳水化合物食物減肥的嗎？
2017-07-11 09:59:25 來源：360常識網(wǎng)
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導語：碳水化物是人體不可缺少的，而且有一些富含碳水化物的食物，其實也有助于減肥，比如豆子，燕麥片或者是意大利面等，這些食物對于減肥的人來
碳水化物是人體不可缺少的，而且有一些富含碳水化物的食物，其實也有助于減肥，比如豆子，燕麥片或者是意大利面等，這些食物對于減肥的人來說是比較合適的食物。
碳水化合物1：藜麥
藜麥除了能給人飽腹感，還含有大量的優(yōu)質(zhì)植物蛋白。此外，藜麥還富含鎂和鉻元素，這兩種元素能減低皮質(zhì)醇(皮質(zhì)醇是一種應激激素，直接將脂肪儲存在腰上)。
碳水化合物2：豆子
你可以將豆子或者扁豆看作一粒減肥藥丸。豆類富含抗性淀粉。抗性淀粉能降低血糖含量。一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天食用？杯豆子會比不食用豆子的人減重6.6磅。
碳水化合物3：意大利面
減肥小妙招：變冷的意大利面，就成了抗性淀粉，這也意味著你可以盡情享用意大利面，而不用擔心胰島素上升。只要意大利面保持冰冷狀態(tài)即可。一旦加熱意大利面，其抗性淀粉的含量將大大減少。
碳水化合物4：燕麥片
用一碗燕麥片開啟新的一天吧！燕麥片可以增加飽腹感，提供人體所需的葡聚糖。據(jù)發(fā)表《營養(yǎng)》雜志上一項研究表明，在食用燕麥時，再搭配上水果，那么效果將加倍。
