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      越吃越瘦的10種水果 今天你吃了嗎?

      2017-07-11 09:46:30  來源:360常識網   熱度:
      導語:大家都知道吃水果能夠減肥嗎,但是大家了解哪些水果有減肥的功效能夠讓你越吃越瘦嗎,最常見的就是蘋果了,蘋果里的膳食纖維含量是很豐富的

      大家都知道吃水果能夠減肥嗎,但是大家了解哪些水果有減肥的功效能夠讓你越吃越瘦嗎,最常見的就是蘋果了,蘋果里的膳食纖維含量是很豐富的,其次就是獼猴桃,香蕉等常見的水果。

      1.蘋果

      蘋果,這是一種大家非常熟悉的食物了,大家都應該吃的比較多。蘋果中含有豐富的膳食纖維,對胃腸道的蠕動有較大的促進作用,是一種排毒良物。蘋果酸可以代謝體內熱量,對下半身的肥胖可以有效防止。其所含的鈣對體內多余鹽分的代謝,促進作用較大,對于因鹽分高而產生的浮腫來說,具有良好的消除效果。蘋果所含的其他物質還可以調節血糖水平,防止血糖的驟然變化。

      2.檸檬

      檸檬含有多種的有機酸、黃酮甙、維生素以及多種微量元素。其對蛋白質分解酶的分泌、胃腸道的蠕動都具有良好的效果,對食物消化吸收有較大的促進作用,能夠幫助瘦身。檸檬還可以降低血脂和美容,對女性來說,誘惑力很大,它對血液循環和新陳代謝的促進作用,對減肥起到很好的效果。

      3.菠蘿

      菠蘿因其含有豐富的菠蘿蛋白酶而具有消食作用。菠蘿蛋白酶能夠分解蛋白質。溶解脂肪,與木瓜酵素的作用比較相似,可以有效減少人體脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能夠增強腸胃消化功能,帶走多余的脂肪。

      4.獼猴桃

      食用纖維對人體胃腸道的消化有良好的促進作用,可以是人體內的有害物質和油膩脂肪大大的減少,而獼猴桃酒含有非常優質的食用纖維源,這是減肥不可或缺的。另外,有研究表明,獼猴桃還具有加速消化物運輸的作用,能有效提高新陳代謝速度,減肥減脂肪。

      5.葡萄柚

      葡萄柚所含熱量較低且含有豐富的維生素和檸檬酸、鈉、鈣等等,能阻止糖分的轉化,對肉類的消化也起到促進作用,避免脂肪增加過多,抑制肥胖。葡萄柚的這種功效讓它當仁不讓的躋身于十大越吃越瘦的水果之中。

      6.香蕉

      香蕉具有促進消化,潤滑腸道,利于排便的作用,很多人都知道。因為香蕉比較甜,所以,很多人誤以為香蕉的所含的熱量會非常高,而事實上,1根香蕉的含量不到90卡路里,只有一頓白飯的不到一半的熱量,兩相比較,簡直就是小巫見大巫。大多數的礦物質和維生素,香蕉都含有,如此食物纖維豐富而熱量低的食物絕對是減肥者的最佳選擇。

      7.山楂

      《本草綱目》中記載,山楂具有“化飲食,消肉積”的作用,對身體難以自動消化的油脂性食物有著非常大的分解和吸收能力,從中醫的角度,山楂消積食,對減肥有非常大的作用。山楂也是一種美味的食物,有較大的品味價值。

      8.火龍果

      低熱量、高纖維是火龍果的一大特點,因其排毒和瘦身功效,深受廣大人群的喜愛。美膚養顏,降糖潤腸也是火龍果的功效之一,它可以對胃腸道進行疏通,促進排便,減少消化道堆積的廢物。最后,火龍果味道甜美,吃下去喉嚨舒爽,也是一種難得的佳品。

      9.草莓

      幾乎所有具有減肥功效的水果膳食纖維的含量都比較豐富,草莓也不例外,它含有豐富的果膠和膳食纖維,有調節人體膽固醇和脂肪的非凡效果,可以有效減少人體脂肪的積累。將草莓和某些事物一起搭配食用,還可以消除餓感,從而減少主食的攝入。

      10.橘子

      橘子有消除疲勞和美容的效果,這是主要是它所含的檸檬酸和維生素C所產生的效果。橘子同樣含有可以令人體比較容易感覺到飽的膳食纖維,可以有效降低人體脂肪,另外,與其他水果不一樣的是,橘子含有酵素,這種物質對制造脂肪的細胞能起到抑制的作用,阻礙其功能的發揮。

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