早餐吃兩個(gè)雞蛋能減肥嗎
雞蛋是平時(shí)生活中經(jīng)常吃的一種食物，雞蛋含有很高的營(yíng)養(yǎng)及蛋白質(zhì)，雞蛋最有營(yíng)養(yǎng)的吃法就是水煮雞蛋，最近網(wǎng)上特別流行一種雞蛋減肥法，就是說(shuō)早上就吃兩個(gè)雞蛋就可以減肥，雖然說(shuō)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)很高，含有豐富的蛋白質(zhì)，但是能不能真的減肥呢？下面我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)這個(gè)問(wèn)題。
美國(guó)路易斯安那州立大學(xué)的研究者針對(duì)一組超重和肥胖婦女進(jìn)行了一項(xiàng)試驗(yàn)。她們可以選擇兩只雞蛋或百吉餅作為早餐，這兩份早餐含有相同的熱量，重量也大致相等。八星期后，研究者比較發(fā)現(xiàn)，食用雞蛋的人多減往65%的重量，同時(shí)，腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。
早餐吃雞蛋之所以有助減肥，由于它比其他食用品能使人維持更長(zhǎng)久“飽”感。所以早餐吃過(guò)雞蛋后，人們接下來(lái)吃的食用品就會(huì)削減。肥胖專家尼基爾·德安德哈爾說(shuō)，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時(shí)內(nèi)的能量需求”
至于吃雞蛋為什么輕易使人飽，目前還沒(méi)有明確結(jié)論，據(jù)猜測(cè)這和它含有大量蛋白質(zhì)有關(guān)。英國(guó)食用品標(biāo)準(zhǔn)局說(shuō)，盡管雞蛋中含有膽固醇，但是相比之下，蛋糕、餅干和餡餅里的飽和贅肉對(duì)人體更為不利。他們同時(shí)提醒，雞蛋只是健康、均衡飲食的一部分，應(yīng)盡量保持食用品的多樣性。
綜上所述，雞蛋確實(shí)可以達(dá)到一個(gè)減肥的效果，但是只是起輔助作用而已，想要真正的達(dá)到減肥的效果，運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)墓?jié)食是必不可少的，可以多吃一些高纖維低脂肪的食物，平時(shí)生活中也一定要記住不要吃高熱量的食物?？蓸?lè)一些碳酸性的飲料一定要少喝，甚至不喝，這樣才是健康的減肥方法。
