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      土豆瘦身餐有哪些

      2017-07-11 08:17:42  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語(yǔ):土豆相信大多數(shù)朋友都吃過(guò)吧,它在我們的生活中是既可以當(dāng)飯也可以當(dāng)菜,還具有美容養(yǎng)顏的效果的,這些都是很多朋友都知道的功效,可是土豆

      土豆相信大多數(shù)朋友都吃過(guò)吧,它在我們的生活中是既可以當(dāng)飯也可以當(dāng)菜,還具有美容養(yǎng)顏的效果的,這些都是很多朋友都知道的功效,可是土豆是可以幫助我們減肥的,這個(gè)大家應(yīng)該感覺(jué)到十分的驚訝吧,因?yàn)橥炼怪泻写罅康牡矸郏芏嗳苏J(rèn)為吃土豆會(huì)發(fā)胖,那么土豆瘦身餐有哪些呢?

      一、番茄土豆絲

      1個(gè)番茄+1個(gè)土豆+青椒半個(gè)+3朵木耳+10個(gè)小泡椒+蔥一段+鹽1/4茶匙稍多+醋1/2茶匙+蘑菇精或雞精1/4茶匙+油1湯匙。

      步驟:

      (1)先將木耳放在水里泡好,蔬菜洗凈,番茄和土豆去皮放一邊備用;

      (2)橫切土豆成均勻的薄片,之后切成土豆絲絲;

      (3)將切好的土豆絲用清水沖洗幾遍并放在水中浸泡備用,將蔥、木耳和青椒切絲,番茄切小塊備用;

      (4)將有放入鍋中待6-7成熱的時(shí)候,放蔥絲、番茄和小泡椒翻炒最終番茄成糊狀時(shí)候,放入土豆絲調(diào)大火翻炒,放入醋和蘑菇精翻炒2~3分鐘后倒入木耳和青椒絲炒熟即可。

      二、土豆沙拉

      土豆(中等大小)1個(gè)+雞蛋1只+沙拉醬50克+鹽適量+1小段黃瓜+小西紅柿1個(gè)

      步驟:

      (1)先將土豆洗好,之后放入鍋中煮熟,撈出后去皮,碾成土豆泥后放入沙拉盆中;

      (2)將雞蛋放入滾燙的熱水中煮熟后撈出去殼,蛋黃碾碎放入土豆泥中,將蛋白、黃瓜切成顆粒狀;

      (3)將蛋白粒、土豆泥、黃瓜粒以及一大半沙拉醬放入沙拉盆中一起拌勻,加入適量鹽調(diào)味;

      (4)在盤(pán)子中間放一個(gè)慕斯圈,之后把拌勻的土豆泥盛入慕斯圈中,抹平,拿掉慕斯圈;

      (5)用剩余的沙拉醬擠在土豆沙拉上面做裝飾,將芝麻和海苔碎撒在上面,最后用黃瓜片和小西紅柿做裝飾。

      以上就是一些土豆瘦身餐的介紹,所以說(shuō),只要我們?cè)谄綍r(shí)正確的食用土豆是可以達(dá)到減肥的功效的,雖然土豆的功效比較多,但是不能一次性吃得太多,保持在一天一個(gè)左右就可以了,在選擇土豆食品的時(shí)候千萬(wàn)不要吃炸土豆,這是會(huì)增加身體的脂肪的。

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