豆?jié){減肥還是牛奶減肥呢
對于想要減肥的朋友而言，只要別人說什么樣的減肥方法有效，都可能會想要去嘗試吧，因為我們不希望自己一直長期受到肥胖問題的苦惱，現(xiàn)在很多人會利用豆?jié){或者是牛奶的方法減肥，那么你有具體認識和了解過，牛奶和豆?jié){這兩種食物到底哪一種減肥效果比較好嗎， 現(xiàn)在我們就具體去看看。
當(dāng)然是喝豆?jié){啦！ 現(xiàn)在的牛奶怎么喝阿 蒙牛牛奶打開袋放好幾天都不會壞 防腐劑早就超標(biāo)了 如果自己買了豆?jié){機 自己打豆?jié){是最健康 最營養(yǎng) 最減肥的了 據(jù)《美食導(dǎo)報》報道，國家大豆行動計劃領(lǐng)導(dǎo)小組有關(guān)人士稱：豆?jié){是一種營養(yǎng)價值極高的日常營養(yǎng)飲品，其營養(yǎng)價值完全可以和牛奶相媲美，而養(yǎng)生保健價值更勝一籌，大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等特殊的保健因子價值很高，可以說，豆?jié){是“心腦血管保健液”，是21世紀“餐桌上的明星”。
豆?jié){和牛奶喝誰更好？ 鮮豆?jié){含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及多種人體所需的微量元素，素有“綠色牛乳”之稱，其營養(yǎng)價值與牛奶相近，蛋白質(zhì)含量高達2.56％，比牛奶還要高，已超過奶的標(biāo)準(zhǔn)（2％），并且豆?jié){中的蛋白為優(yōu)質(zhì)植物蛋白。
豆?jié){還富含鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，鐵的含量是牛奶的25倍；豆?jié){中不含膽固醇與乳糖，牛奶中含有乳糖，乳糖要在乳糖酶的作用下才能分解被人體吸收，但我國多數(shù)人缺乏乳糖酶，這也是很多人喝牛奶會腹瀉的主要原因。 另外，豆?jié){中所含的豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質(zhì)，具有降低人體膽固醇、防止高血壓、冠心病、糖尿病等多種疾病的功效，還具有增強免疫、延緩肌體衰老的功能。
豆?jié){和牛奶都是比較利于我們身體健康的食物，因為對幫助補充身體所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)都有很好的效果，而說到減肥的話，從上述內(nèi)容我們就可以了解的到，豆?jié){的效果更加明顯，所以在減肥的時候，大家都可以多去認識和了解這些方法。
