晚飯光吃水果能減肥嗎
晚飯光吃水果有一定的減肥作用，但是這個(gè)方法并不是每個(gè)人都適用，晚餐吃水果減肥也有一些需要注意的問(wèn)題。比如說(shuō)晚餐僅僅只吃水果，如果經(jīng)常這樣，那么很容易導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良，最后使得身體抵抗力下降，容易患病。晚餐只吃水果，會(huì)使得我們勞累一天之后，身體得不到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，直到第二天精力不好。
有的公司白領(lǐng)，身材已經(jīng)很不錯(cuò)，但還是想著要更苗條一些，晚上如果自己吃飯很多時(shí)候就只吃水果，在自己看來(lái)，水果吃了不僅減肥，而且對(duì)皮膚又好還促進(jìn)健康。可是經(jīng)常會(huì)發(fā)生這樣的情形，吃了水果之后反而更想吃東西了，有時(shí)候熬不住就要再繼續(xù)尋覓零食，吃來(lái)吃去反而吃得更多了。
“晚餐不吃飯吃水果”，是現(xiàn)在很多年輕人信奉的瘦身法寶，其實(shí)他們不知道吃水果特別容易餓。水果雖然有膳食纖維，但是果糖含量非常高，相對(duì)于同等熱量的淀粉類食物，果糖吸收得特別快，到了體內(nèi)進(jìn)入肝臟，非常容易轉(zhuǎn)化成脂肪，既不利于減肥又很快就會(huì)感覺(jué)到饑餓，實(shí)在餓得控制不住就會(huì)吃得更多，反而容易胖。所以我們不建議晚上吃水果代餐。
在傳統(tǒng)印象中，水果低能量，可以多吃，但是水果吃多了，能量也會(huì)超過(guò)正常的飲食，比正常吃飯能量還要多。比方說(shuō)現(xiàn)在夏天有人晚上不吃飯吃半個(gè)西瓜，但是半個(gè)西瓜吃下去，比正常搭配的晚餐能量還要高，水果餐的營(yíng)養(yǎng)素不全，西瓜吃多了，胰島素分泌就多，脂肪合成就旺盛，特別容易得脂肪肝，同時(shí)胰島素高了，餓得就快，就會(huì)導(dǎo)致越吃越餓，越餓越吃，最后的結(jié)果就是特別容易胖，反而不能起到減肥效果。
要注意一個(gè)問(wèn)題，那就是所謂的晚餐吃水果減肥，不僅僅是說(shuō)晚餐只吃水果，實(shí)在正餐吃完之后的情況下，吃一點(diǎn)水果。因?yàn)橛幸恍┧韵氯ブ竽軌虼龠M(jìn)胃排空，減少食物在胃腸停留的時(shí)間，從而避免食物當(dāng)中的脂肪被我們的身體過(guò)分吸收，這樣達(dá)到減肥效果。
