如何運(yùn)動(dòng)才能減肥？
肥胖問(wèn)題是每個(gè)肥胖人群比較頭痛的一個(gè)問(wèn)題，許多人都拿肥胖沒(méi)有辦法，肥胖這個(gè)問(wèn)題既讓人頭痛，又令人感到無(wú)奈，有的人雖然一直在想著努力減肥，但往往一般人堅(jiān)持不了多久，實(shí)在是控制不了自己，但是過(guò)度的肥胖是會(huì)引起很多的疾病，而且當(dāng)今社會(huì)都流行那種健美的身材。
如今在這樣一個(gè)人人追求健美的時(shí)代，一項(xiàng)新研究調(diào)查結(jié)果可能會(huì)令人們感到吃驚。該研究稱(chēng)運(yùn)動(dòng)實(shí)際上正是阻止我們甩掉可怕腰間贅肉的原因。喬伊特也強(qiáng)調(diào)了那種在《超級(jí)減肥王》節(jié)目中的運(yùn)動(dòng)并不適用于一些明顯超重的人群持續(xù)進(jìn)行，除了十分容易發(fā)生受傷和肌肉勞損的情況外，跑步這類(lèi)劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體能量的消耗很大，容易使人感到饑餓并激發(fā)身體對(duì)于糖分的渴望，增加了胰島素水平而導(dǎo)致體重增加，脂肪細(xì)胞一旦生成，細(xì)胞數(shù)目就不容易減少，當(dāng)消耗的能量超過(guò)攝入能量時(shí)，身體脂肪細(xì)胞的體積會(huì)縮小，從而產(chǎn)生減肥效應(yīng)。然而運(yùn)動(dòng)也刺激了食欲，一旦停止運(yùn)動(dòng)，飲食又未控制，攝入大于消耗，這樣一來(lái)，脂肪細(xì)胞的體積一下子就膨脹起來(lái)了，而且這些重新“建造”脂肪細(xì)胞容易得多，因而表現(xiàn)出停止運(yùn)動(dòng)后“發(fā)福”特別快。
我們平時(shí)要多注意飲食的健康，合理的膳食習(xí)慣，平時(shí)還要注意合理的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不可太過(guò)于劇烈，也不可以太過(guò)于慵懶，合理的分配好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間與運(yùn)動(dòng)量的多少，不要吃太多油膩發(fā)胖的食物，多吃一些清淡，有營(yíng)養(yǎng)的食物，合理的飲食健康也有助于達(dá)到一種減肥的效果。
