減肥低熱量的食物有什么

很多女性往往對(duì)自己的身材不是很滿意，但是又忍不住一些零食的誘惑，想要減肥，但是有想要吃零食，一些意志力較強(qiáng)的么女性們?nèi)套∶朗常量鄿p肥，但堅(jiān)持不久就會(huì)放棄。那么，現(xiàn)在小編就來(lái)告訴大家，一些減肥的時(shí)候適合吃的一些低熱量的小零食。

香脆低脂烤薯片

同樣是馬鈴薯料理，水煮可能會(huì)有女孩覺(jué)得沒(méi)什么味道，那么推薦大家這道烤薯片！由于馬鈴薯很容易吸油，所以愛(ài)吃薯?xiàng)l、薯球、薯圈圈的女孩們，現(xiàn)在就來(lái)試試相對(duì)熱量較低又香脆的燒烤作法吧。

材料：馬鈴薯、干羅勒、大蒜粉、牛至粉(小葉薄荷粉)、洋蔥粉、干洋茴香

制作步驟：

步驟一：先將馬鈴薯切片備料，并同時(shí)將切好的切片放入水中以免氧化變色，全部切完后再拿出來(lái)用餐巾紙壓干。

步驟二：接著取適量的香料粉加以攪拌，再放入調(diào)理碗中，撒上鹽和胡椒、滴些植物油，輕輕翻攪讓香料完全附著在薯片上。

步驟三：接著放進(jìn)烤箱內(nèi)，約3分鐘后再翻面，香噴噴薯片就輕松上桌啰！

輕松水煮馬鈴薯

看到馬鈴薯先別急著說(shuō)這會(huì)讓妳發(fā)胖！它含有淀粉，可以增加體內(nèi)所需熱量，并且只要不油炸就不會(huì)導(dǎo)致熱量飆高，它可是代替米飯的資優(yōu)生喔。

制作步驟：

步驟一：首先放入冷水加熱，并煮到水滾，接著再放入鹽。

步驟二：試熟度，確定刀子可以輕松插進(jìn)每一顆馬鈴薯內(nèi)。

步驟三：熟了之后取出馬鈴薯，并放置在流動(dòng)冷水下沖過(guò)再切，這時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)外皮都不用削，光切就能順便去皮啰。切完的馬鈴薯，就可以成為沙拉材料了。

低熱量沙拉

沙拉雖然低熱量，但其實(shí)加上美乃滋、蛋黃醬就容易讓妳增胖于無(wú)形！把這道號(hào)稱不胖料理學(xué)起來(lái)，每天都可以享用到新鮮餐前開(kāi)胃菜！

材料：紅酒、鹽、胡椒、橄欖油、粉狀帕馬森起司、煮熟義大利捲麵、碎橄欖、切丁瀝干的馬蘇里拉起司、碎嫩菠菜

制作步驟：

步驟一：將紅酒、鹽、胡椒、橄欖油依序加入調(diào)理碗中后攪拌。

步驟二：接著再依序混合帕馬森起司、意大利卷面、碎橄欖、馬蘇里拉起司和嫩菠菜，一邊倒入食材、一邊攪拌。

迫不及待要嘗嘗看了嗎？

熱飲香料好滋味

喝熱可可、拿鐵，或吃一塊提拉米蘇，都能讓女孩充滿著暖心的幸福感哪！不過(guò)妳知道嗎？在這些點(diǎn)心上加些料會(huì)更溫暖且美味喔！

材料：姜粉、丁香、肉桂粉、肉荳蔻

這道香料做法非常簡(jiǎn)單，只要將所有調(diào)味粉取適量攪拌均勻，就隨時(shí)都能食用啰。

姜粉和肉桂粉這些食材雖然都只是小配角，卻是幫助身體加溫的大功臣，很推薦大家灑在咖啡或熱牛奶上，喝起來(lái)帶點(diǎn)辛香味，熱量不高且更暖心暖胃。

其實(shí)這樣的香料在外面的咖啡廳很常見(jiàn)，大家可以試著在家做做看。但若一次做一罐的份量，請(qǐng)記得用密封罐干燥保存，以免受潮喔！

以上的小零食可以在女性們忙著減肥的同時(shí)，嘴饞的時(shí)候可以自己來(lái)上幾口，因?yàn)槭菬崃康椭竞康偷氖澄铮圆粫?huì)太過(guò)影響大家減肥的效果。但是，不管是什么食物，食用時(shí)必須適量，減肥講究的是飲食均衡，不要因?yàn)闇p肥而養(yǎng)成一個(gè)不健康的身體。