可以減肥的水果蔬菜都有什么
作為一個胖胖的，圓乎乎的，到處都是肉的丫頭，多么希望可以瘦成一道閃電，亮瞎所有男孩子的眼，哈哈哈哈哈哈哈。不過也是想想而已了。對于女孩子最苦惱事情就是想著減肥，可面的美食的呼喚又是那么的難以割舍。在美食和瘦身之間我還是選擇了前者。可在吃完東西之后我又開始了無盡的懊悔當(dāng)中。對于減肥期間的吃的蔬菜和水果我倒是頗有心得。
第一種、櫻桃
櫻桃營養(yǎng)非常豐富，其蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等含量均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常食用可補(bǔ)充體內(nèi)鐵元素，促進(jìn)血紅蛋白再生，不僅可以防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，還健腦益智呢。如果常用櫻桃汁抹擦臉部皮膚，能使臉部皮膚美白又消斑喔。
第二種、黃瓜
黃瓜也稱為胡瓜，青瓜。黃瓜不僅富含維生素C、胡蘿卜素和鉀，也含有能夠抑制癌細(xì)胞繁殖的成分，還含有抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪的丙醇二酸，抑制糖類轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆瑥亩鸬綔p肥的作用。黃瓜清脆爽口，是開胃菜的首選，不管是炒食，涼拌，腌食，還是生吃，都是非常不錯的喔！
第三種、胡蘿卜
胡蘿卜也叫甘荀。胡蘿卜營養(yǎng)價值豐富，包含多種胡蘿卜素、維生素及微量元素等，因此被稱作“平民人參”。俗話說：冬吃蘿卜夏吃姜，可見吃胡蘿卜對人體是大有益處的。其不僅可以生吃養(yǎng)血，熟吃補(bǔ)身的功用，更具有益肝明目，利膈寬腸，健脾除疳，增強(qiáng)免疫功能，降糖降脂的功效。也是愛美的美眉們減肥的好食材喔
第四種、獼猴桃
獼猴桃也叫奇異果。獼猴桃的維生素含量在所有水果中名列全茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽(yù)為“水果之王”。獼猴桃所含的維生素C，不僅可以強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，促進(jìn)傷口愈合和對鐵質(zhì)的吸收；其富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補(bǔ)充腦力所消耗的營養(yǎng)。獼猴桃所含有的Vc、VE、VK等多種維生素，屬于營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對美容、減肥健美具有有獨(dú)特的功效。
第五種、番茄
蕃茄也就是我們說的西紅柿。蕃茄可是“水嫩美人”的最愛喔。鮮番茄和番茄汁水分含量高達(dá)94%，其中豐富的番茄紅素對心血管具有保護(hù)作用，能減少心臟病發(fā)作。另外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚。而飯前吃蕃茄卻是具有瘦身減肥的功效喔。因?yàn)檗阎械那鸭t素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。
雖然說我現(xiàn)在依舊是一個溫暖的胖子，不過這些食物吃起來很好吃，而且也很有營養(yǎng)。我也相信總有一天我會瘦下來的。不過在我心里，無論我胖還是瘦只要我善良，陽光，快樂，我就是最漂亮的女孩，我愛我的生活。我愛現(xiàn)在的自己。胖子也會因?yàn)榕趾鹾酰瑘A嘟嘟，而很可愛，就像超級陸戰(zhàn)隊(duì)里的大白一樣。
