早晨喝小米粥能減肥嗎
我們都說(shuō)一日之計(jì)在于晨，因此早晨是非常重要的，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少這是大家都聽(tīng)過(guò)的一句話(huà)，相信大家也都可以了解到了飲食對(duì)于健康有著很大的幫助，因此早晨的食物也變得非常的重要，中國(guó)是一個(gè)講究飲食的國(guó)家，因此早點(diǎn)也是多種多樣的，小米粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，被稱(chēng)為營(yíng)養(yǎng)黃金，那么你知道早晨喝小米粥能減肥嗎？為什么呢？
小米中含有活性炭因素，這種因素可以或許有用把憑借在胃腸道中的脂肪吸走而且傾軋?bào)w外。因此它的刮腸、刮油手段不行小窺。
小米即粟米，能開(kāi)腸胃，補(bǔ)虛損，益丹田，可用于氣血虧損，體質(zhì)虛弱，胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)，適于產(chǎn)婦乳少，產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠，飲食不香，可作早餐食用。冬春季小米粥更適于產(chǎn)婦。
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，而小米每100克含量達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，產(chǎn)熱量比大米高許多。因此，對(duì)于老弱病人和產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，小米可以說(shuō)是最理想不過(guò)的滋補(bǔ)品。
小米黃金粥的減肥原理
每100克小米含蛋白質(zhì)9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。
玉米中的纖維素含量很高，是大米的10倍，大量的纖維素能刺激胃腸蠕動(dòng)，縮短了食物殘?jiān)谀c內(nèi)的停留時(shí)間，加速糞便排泄并把有害物質(zhì)帶出體外，有效幫助減肥排毒。
小米和玉米煮成的小米黃金粥，營(yíng)養(yǎng)豐富，健脾清腸，冬季養(yǎng)生又減肥。
早晨喝小米粥能減肥嗎？看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了小米粥減肥的效果非常的好，減肥已經(jīng)成為了大家的事情，許多人認(rèn)為減肥就是控制飲食，所以早上經(jīng)常不吃飲食，其實(shí)這樣的做法不好，更容易引起肥胖，因此為了自己的身體健康，大家一定要注意早餐，早餐小米粥是非常好的選擇哦。
