每天晚上只吃水果能減肥的嗎
為了讓自己變形的身材，盡快的恢復(fù)以前比較苗條的樣子，很多人都在開始減肥了。尤其是愛美的女人們，都特別的想早一點減肥成功，讓身材變得更加的苗條一些。有的人甚至每天晚上就只吃水果。那么，每天晚上只吃水果能減肥嗎？對于這種減肥的方式，大家一起來看看下文的更加詳細(xì)的介紹。
只吃水果做主食的女孩子們會發(fā)現(xiàn)，自己頭發(fā)掉得很多，皮膚松弛而容易腫脹，臉色暗淡，并沒有想象中的清爽美麗。時間長一些，很可能還會出現(xiàn)經(jīng)血減少甚至月經(jīng)停止的情況，這就是營養(yǎng)不良帶來的惡果。
所以，只吃水果的減肥方案是萬萬不可長期持續(xù)的。折中的方法是，早餐和午餐按正常食譜照吃不誤，只有晚餐改吃水果，遠(yuǎn)離那些油膩的大餐。為了彌補蛋白質(zhì)的不足，晚上還要再補充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，為了彌補鐵和鋅的不足，減肥女性中午一定要吃點肉或魚，只需1-2兩（去骨刺后的重量）就好了。為安心起見，最好再加上一粒復(fù)合營養(yǎng)素補充劑。
假如胃腸處于健康狀態(tài)，吃水果的主要問題不是時間，而是是否造成熱量過剩的問題。用餐時吃就沒有這個煩惱，而餐后吃一定要注意控制數(shù)量，最好能少吃飯菜作為彌補。我國營養(yǎng)學(xué)會建議每天吃200-400克水果，只相當(dāng)于1個蘋果，或一個蘋果加一只大橙子的量。如果腸胃確實不舒服，那么一次吃水果的量宜少一點兒，而且應(yīng)當(dāng)細(xì)心體會胃腸的感覺，只要有不舒服，就不要因為貪食美味而勉強自己的身體。
每天晚上只吃水果能減肥嗎？這種方法不適合所有人使用，有些人不吃飯的話，會造成腸胃很不舒服，這是不好的。因此希望晚餐的時候，大家也要適量的吃點主食，不能只吃水果。尤其是對于那些胃口比較大的人，只是吃點水果的話肯定是不行的。
