飯后吃水果減肥嗎
目前減肥方法在逐漸的增加，不僅有運(yùn)動(dòng)減肥，同時(shí)還有飲食減肥等，很多飲食的小習(xí)慣對(duì)于減肥也起到了非常重要的作用，很多人都認(rèn)為飯后吃水果可以起到很好的減肥功效。但是還有一些人都擔(dān)心這種減肥方法不會(huì)有好的效果，那么飯后吃水果減肥效果好嗎？
研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟牵煽焖俦粰C(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。
另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過(guò)多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時(shí)，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果。因?yàn)轱埡蟪运偷扔诔远嘤嗟奶牵@部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因?yàn)橥黹g進(jìn)食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。
但是，有些水果有促進(jìn)消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機(jī)酸的檸檬、山楂等，對(duì)于這類水果可在餐后一小時(shí)左右再吃。
所以選擇吃水果的最佳時(shí)機(jī)是飯前，所以想減肥的朋友建議飯前食用，不僅更利于身體營(yíng)養(yǎng)素的吸收，還能減少其他食物的攝入量！
飯后吃水果也是有一定的時(shí)間限制的，如果在飯后立即吃水果會(huì)對(duì)于胃部造成嚴(yán)重的傷害，我們最好是在飯后半小時(shí)以后吃水果，這樣才能減少胃部的傷害，同時(shí)飯后一定不能坐著或者躺著，最好是多走動(dòng)一下，這樣有利于減肥。
