不吃晚餐真的有助于減肥嗎

2017-04-24 12:27:40　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：減肥一直都是經久不衰的一個話題，尤其是在現代社會里面減肥成了大家的口頭禪的，特別是對一些愛美的女性朋友們來說是完全不能夠接受自己的

減肥一直都是經久不衰的一個話題，尤其是在現代社會里面減肥成了大家的口頭禪的，特別是對一些愛美的女性朋友們來說是完全不能夠接受自己的身體內部有過多的脂肪堆積的，這樣的話就會導致自己喜歡的衣服根本就穿不了的，那么很多女性朋友們都會通過不吃晚飯的方法來進行減肥的，如果自己長期不吃晚飯的話，不但是不能夠減肥反而會導致自己的腸胃受損。

誤區1：夜間同時進食淀粉質及肉類，最容易致肥

營養師認為只要保持一天內碳水化合物和蛋白質的基本攝取量正常就是最好的維持身材方式，把淀粉類質和肉類分開進食并沒有實質意義。

誤區2：只吃蔬菜、瓜果，拒絕主食、葷菜

水果富含維生素和碳水化合物，但營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。若長期蛋白質攝入不足，會引起低蛋白水腫。不吃主食還會導致人體得不到足夠糖原供能，會加重腎臟負擔。

誤區3：睡前進食會發胖

如果你在睡前進食含有脂肪、淀粉類的食物，發胖是很容易的事情。但纖維并不含脂肪，而且有強大的飽腹感，正確運用各種食物的特性來進食，便可有效防止發胖。但從健康的角度來講，睡前進食危害身體。

誤區4：晚上6點后進食是減肥大敵

我們的胃大概需要4~6小時就可以完全把食物吸收、排空，如果不及時進食，長期下去容易患上胃病。只要在一天當中分配好食物的營養結構，夜間以清淡、維生素和纖維較豐富的食品為主，即可保護胃，又不致肥。

對于每一個正在追去完美體形的人來說，如果你還堅信夜間進食會致肥，那么讓小編來告訴你事實的真相哦。

要是自己想要去減肥的話就盡量的要將晚餐的時間提前的，不要在晚上6點鐘以后再去吃晚飯的，不然的話就會導致我們的消化系統沒有辦法消化完善，這樣的話就會導致一些脂肪堆積在自己的體內沒法消化，畢竟我們的腸道里面是需要4到6個小時來進行消化的，所以要搭配好自己的飲食習慣。