怎樣食譜減肥呢
有的人因?yàn)槠綍r(shí)經(jīng)常久坐不運(yùn)動(dòng)，加上飲食上吃一些熱量高的食物，就會(huì)導(dǎo)致體重的增加。有的會(huì)出現(xiàn)肥胖等情況。尤其是女性，身材過(guò)胖，又時(shí)還會(huì)產(chǎn)生自卑心里。那么人們?cè)谌粘?a href="http://www.caoha.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中，我們應(yīng)該要如何通過(guò)飲食來(lái)控制我們的體重，并且可以達(dá)到減肥的效果呢？接下來(lái)我們就來(lái)祥細(xì)了解幾種簡(jiǎn)單的減肥食譜吧。
玉米面糊糊
材料：玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各適量
做法：玉米面對(duì)入涼水，攪開(kāi)至沒(méi)有疙瘩。倒入燒開(kāi)水的鍋里，把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進(jìn)去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。打一個(gè)荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花倒入鍋中，出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花即可。
水果燕麥酸奶
材料：蘋(píng)果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g
做法：把水果切粒放在盤(pán)子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用。
雞蛋卷餅
材料：雞蛋、番茄醬、生菜、培根、大蒜、番茄醬、鹽
做法：將雞蛋打入碗中，加入小半勺鹽，攪打至蛋液蓬松、蒜子切成蒜米。熱油鍋，將蛋液平鋪入鍋中，煎至成型后，翻邊煎另一面，煎至兩面金黃時(shí)，出鍋。鍋中倒入油，將培根倒入鍋中，煎至一面變色時(shí)，翻邊煎另一面，待培根煎熟后，下入蒜子煸香，接著加少許鹽調(diào)味，就可以出鍋了。將煎好的雞蛋皮平鋪好，放上培根、生菜，卷起來(lái)，然后切段，再澆上番茄醬調(diào)味即可。
通過(guò)上述幾種簡(jiǎn)單的減肥食譜的祥細(xì)介紹，對(duì)于一些準(zhǔn)備減肥或是正在減肥的人來(lái)說(shuō)，不妨可以嘗試每天通過(guò)以上方法來(lái)制作一些食物來(lái)進(jìn)行減肥。但需要注意，減肥不可急于一時(shí)，也不可以直接節(jié)食，這樣反而會(huì)對(duì)身體造成不良反映等的情況出現(xiàn)。
