在減肥期間能喝牛奶嗎
牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的飲品，在平時(shí)的時(shí)候很多的朋友會(huì)把牛奶當(dāng)做一種早餐來(lái)進(jìn)行食用。牛奶具有豐富的蛋白質(zhì)，是大家平時(shí)選擇補(bǔ)鈣的一種良品。很多的減肥女性在減肥期間卻不敢喝太多的牛奶，因?yàn)榕Ｄ痰母叩鞍缀芏嗟呐院ε潞韧暌院髸?huì)影響減肥的效果。下面就給大家詳細(xì)的做個(gè)介紹，關(guān)于減肥期能喝牛奶嗎？
每天早上起床后：先喝一杯溫開水，然后再喝一杯牛奶。二者有助于排除體內(nèi)的毒素，防止水腫的形成。牛奶在天然食品中營(yíng)養(yǎng)最為全面，但這并不等于喝牛奶一定會(huì)增肥。是否增肥，要看一天當(dāng)中總的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。
晚上入睡前：一杯牛奶 。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，應(yīng)當(dāng)相應(yīng)減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發(fā)胖。先來(lái)看看牛奶當(dāng)中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡，相當(dāng)于小半碗米飯。可見(jiàn)，牛奶并不能算是容易讓人發(fā)胖的食品！而且牛奶中所含的營(yíng)養(yǎng)素之豐富，是一罐可樂(lè)所望塵莫及的。所以，和很多食品相比，牛奶的能量實(shí)在是很低了。100克一包的餅干含能量450千卡以上；半斤豬后臀肉含能量828千卡；一聽可樂(lè)中所含能量也達(dá)140千卡，與一袋全脂牛奶幾乎相當(dāng)。一只富士蘋果含能量達(dá)110千卡，相當(dāng)于牛奶的四分之三，卻被稱為減肥食品。
其實(shí)通過(guò)上文大家可以了解，牛奶并不是一種容易讓人出現(xiàn)發(fā)胖的食物。大家在減肥的時(shí)候不要一味的想著減少食物的攝入，還需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡的進(jìn)行減肥。這樣才能更健康的減肥，這樣才不會(huì)在減肥的時(shí)候出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。
