水果什么時(shí)間吃減肥效果好
水果一直都是有很多朋友喜歡的，尤其是對(duì)于想要減肥的女性朋友來說，還有愛吃零食的孩子，不僅吃上去口感非常好，而且對(duì)我們的健康也是非常有幫助的，水果有非常多的纖維素含量，還有各種營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以預(yù)防疾病，而且對(duì)于減肥也是非常有幫助的，但是水果什么時(shí)間吃減肥，也是有講究的。
那么，現(xiàn)在我來問一句：你們有沒有想過，干脆把水果放在吃飯的時(shí)候吃呢？
所謂空腹吃刺激胃——一邊吃飯一邊吃水果，不會(huì)有這樣的問題。
所謂吃飽了再吃不利于消化——在吃飽之前就吃了水果，也不會(huì)有這個(gè)問題。
如此說來，吃飯時(shí)吃水果，似乎找不出反對(duì)的理由，那我們就來分析一下吃飯的同時(shí)吃水果都有哪些好處。畢竟沒有人規(guī)定，水果必須與三餐分離。既然吃飯時(shí)能喝果汁，能吃水果沙拉，炒菜能夠用小番茄、菠蘿，沒有理由不能吃水果。實(shí)際上，在很多西方國家當(dāng)中，吃水果就是用餐的一部分；在一些盛產(chǎn)水果的國家當(dāng)中，水果也是菜肴的配料。這些做法在當(dāng)?shù)刈匀欢唬瑳]人覺得奇怪或者是不妥。
將水果如餐，可減少一餐當(dāng)中的總能量。我想很多人都有這樣的經(jīng)歷，就是去吃自助餐的時(shí)候看中了漂亮的水果，結(jié)果因?yàn)橄瘸粤怂蠡境圆幌绿嗟氖澄锪耍^后后悔有點(diǎn)賠了，不吃水果好了，呵呵。這是因?yàn)樗麑儆隗w積大而能量相對(duì)較低的食物，同時(shí)又含有膳食纖維很容易讓人產(chǎn)生飽腹感。所以在吃飯的時(shí)候如果加入了一些水果，可替代一部分放了油的菜，或者替代一部分主食，有利于降低一餐中的能量密度，從而預(yù)防肥胖。
所以說在吃飯的時(shí)候吃一些水果，可以讓我們減少吃其他食物的食欲，而且因?yàn)樗臒崃渴呛艿偷模圆挥脫?dān)心會(huì)有發(fā)胖的情況出現(xiàn)，而且吃飯的時(shí)候吃一些水果，可以改善一餐當(dāng)中的礦物質(zhì)的平衡，對(duì)于我們身體的健康也是非常有益的，所以下次吃飯，最好可以加上一些水果哦。
