減肥期間吃杏仁有效果嗎
女人愛苗頭，不希望是胖胖的感覺，減肥成為很多美女的標(biāo)簽，對(duì)于美女們來說減肥的方法還是很多的，有的人也會(huì)采取一些極端的方式來減肥，不吃飯，但是這樣的效果不怎么有效果吧，最近有人說減肥期間吃杏仁是有效果的，到底結(jié)果如何呢，下面就簡(jiǎn)單的了解一下。
研究人員稱，這種天然的膳食互補(bǔ)可以解釋大杏仁為何能夠使人產(chǎn)生飽腹感并減少其他食物攝入，從而保持體重穩(wěn)定。另一個(gè)原因是，大杏仁中的部分脂肪沒有被消化和吸收，因此在食物標(biāo)簽中列出的所含熱量比食用者實(shí)際上吸收的要多。
大杏仁不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還產(chǎn)生飽腹感，是其他缺少營(yíng)養(yǎng)并缺少填充感的食品，如甜點(diǎn)和油炸薯片等的良好替代品。
大杏仁確實(shí)是一種容易填飽肚子的輕松小食品。一把大杏仁約28克，含有160卡路里，同時(shí)富含類黃酮抗氧化劑，同時(shí)也是維生素E和礦物質(zhì)鎂的極好來源。
大杏仁還可以提供豐富的蛋白質(zhì)膳食和纖維素，以及有利于心臟健康的單不飽和脂肪酸、鉀、鈣、磷和鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
當(dāng)人體處于饑餓狀態(tài)時(shí)，他們的咀嚼會(huì)更加有力。這意味著他們能夠得到更多可以消化和吸收的營(yíng)養(yǎng)。
我們?cè)跍p肥的同時(shí)還用注意自己的營(yíng)養(yǎng)是否跟的上，不能因?yàn)槊つ康臏p肥而忽略了自己的身體健康，尤其不能采用不吃晚飯的方法，這樣不僅不會(huì)減肥，反而會(huì)胖很多，杏仁目前來說含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很好，也是不錯(cuò)的減肥食品。
