三餐吃什么才能健康減肥呢
對(duì)于肥胖的朋友而言，減肥工作是很有必要的，因?yàn)槲覀兌贾肋^度肥胖的話，那么就很容易引起一些肥胖疾病，將給我們的健康就會(huì)帶來更多的影響和傷害，但是希望大家能夠注意，減肥必須掌握正確的方法，要是方法不正確還可能會(huì)帶來其他的影響，以下就是關(guān)于三餐如何做到健康減肥。
一、晚餐應(yīng)適量吃些較清淡、容易消化的食物
如粥類、時(shí)令蔬菜瓜果、新鮮魚蝦等含蛋白質(zhì)多的食物，這些食物在體內(nèi)不易囤積成脂肪，也不容易導(dǎo)致發(fā)胖；晚上還需適量吃些主食。中醫(yī)提醒不過最好在晚上8點(diǎn)以后就不要再進(jìn)食任何食物，因?yàn)橥聿团c睡覺時(shí)間至少要間隔3-4小時(shí)。讓食物能夠充分的消化、分解才是不會(huì)增加脂肪的關(guān)鍵；晚餐如果與睡覺時(shí)間間隔較短（睡眠質(zhì)量影響肥胖），若是進(jìn)食太多，多余的能量就很難消耗。
二、晚餐盡量選擇一些高蛋白低脂肪的食物
如綠豆芽拌豆腐、香菇蒸帶魚、枸杞燒鯽魚、什錦燴鮮蔬、臊子燜冬瓜、海帶菠菜湯、木耳金針菇拌芹菜等。還可以選擇粥類、適量的米飯、面食，不妨多些煮青菜和燉青菜之類，以補(bǔ)充體內(nèi)必須的維他命。適當(dāng)?shù)乃厥硿p肥也是不錯(cuò)的選擇！
三、自我節(jié)制
進(jìn)餐時(shí)，每當(dāng)把飯菜送入口中，便放下筷子，以便讓胃有充足時(shí)間來確認(rèn)是否已吃飽。一旦吃完應(yīng)馬上把剩余飯菜從眼前移走。
在一些特殊場(chǎng)合，可能有你最喜愛的食品，要有節(jié)制地享用而非完全避之不食。細(xì)嚼慢咽地品嘗幾口，與狼吞虎咽地大吃一番相比，會(huì)得到相同的滿足。不過，餐前先吃一點(diǎn)低熱量食品，對(duì)抑制食欲會(huì)有所裨益。此外，若經(jīng)不住餐后點(diǎn)心的誘惑，與大家一道分享一點(diǎn)也未嘗不可。
上面就是一日三餐，需要注意了解的一些飲食減肥原則，通過這些內(nèi)容介紹之后，那么大家就應(yīng)該注意了想要科學(xué)健康的減肥，注重日常飲食是非常重要的，加上適當(dāng)?shù)腻憻挘@樣才能夠達(dá)到最好最健康的減肥效果。
