長(zhǎng)期喝茶能減肥的嗎？
喝水減肥已經(jīng)不是什么新話題了，吃飯前喝杯水，可以減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時(shí)間長(zhǎng)了胃口自然就會(huì)變小，同時(shí)也可以補(bǔ)充身體需要的水分，加快新陳代謝，是有利于身體排毒，那么，喝茶可以減肥嗎？怎么喝茶可以減肥呢？下面，我們就來(lái)看看常喝茶可以減肥嗎？
方法/步驟
>01
普洱茶
洱茶清熱利水，化痰消食，溫養(yǎng)脾胃，有很好的瘦身功效。一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，而喝純的普洱茶則被譽(yù)為最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能幫助增強(qiáng)身體燃燒脂肪的能力，而茶多酚則更能有效協(xié)助脂肪的分解和消化。
建議：每天飯后1000毫升(相當(dāng)于兩瓶礦泉水的量)，堅(jiān)持一周，就能達(dá)到初步的減肥效果。
>02
花草茶
如果覺(jué)得普洱太貴，可以嘗試一些簡(jiǎn)單的花草茶，比如加了玫瑰花和檸檬片的決明子。這里面起作用的是決明子。決明子通便潤(rùn)腸、降脂明目，是對(duì)付習(xí)慣性便秘的良藥。
建議：而下午時(shí)分，正是人覺(jué)得疲憊、倦怠的時(shí)候，也是容易饑餓想吃東西的時(shí)候。可以喝一杯花草茶來(lái)驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
>03
綠茶
綠茶中含有一定的咖啡因，和茶多酚并存時(shí)，能制止咖啡因在胃部產(chǎn)生作用，避免刺激胃酸的分泌，使咖啡因的弊端不在體內(nèi)發(fā)揮，但卻能促進(jìn)中樞神經(jīng)、心臟與肝臟的功能。而且綠茶中的芳香族化合物還能溶解脂肪，防止脂肪積滯體內(nèi)，咖啡因還能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。
上面介紹的三種茶是可以減肥的，減肥的效果很不錯(cuò)，而且不會(huì)反彈，減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，是一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，只有堅(jiān)持才會(huì)有效果的，在減肥期間飲食和運(yùn)動(dòng)是很重要的，最好是可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，減肥的效果會(huì)更好，而且身體的免疫能力也會(huì)加強(qiáng)。
