天天吃水果可以減肥嗎
現(xiàn)在的人只要是可以用來減肥的食物都會去嘗試，水果就會是選擇的食物之一。不過對于天天吃水果能否起到減肥的效果是很多人所關(guān)注的，這樣的問題是需要證實后才會清楚的。因為我們知道每種水果所具有的營養(yǎng)價值是不同的，只要正確的掌握水果的功效才可以清楚的知道是否真的可以達到減肥的效果。
其實水果中含有的營養(yǎng)是不同的，只要是有營養(yǎng)價值的水果都是可以去正常食用的。但是需要注意的是每個人的體質(zhì)是不同的，所以水果也是有適宜與不適宜的人群，只有正確的掌握這些才可以知道。那么天天吃水果可以減肥嗎？
水果是天然健康的減肥食物，但是很多MM把水果餐和減肥畫上了“=”號，認為天天吃水果餐就能減肥成功，其實不然。減肥期間把水果當成主食，每天就吃水果餐，這種方法是不可取的
首先像菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、等水果的熱量和血糖指數(shù)較高，如果這些熱量不及時消耗掉就會轉(zhuǎn)變成脂肪在人體內(nèi)部堆積起來，其次在水果中極少有人體所需的蛋白質(zhì)、脂肪酸和一些人體所必須的微量元素。如果長時間把水果當成主食而不注意其他實物的搭配的話可能對人的健康產(chǎn)生不良的影響，所以大家要多多注意。
因此減肥還需合理的飲食和適量的運動，切記不可一味相信所謂的水果餐。而在合理的飲食和適量的運動的配合下，在搭配些有助于減肥的水果就是非常可取的了。像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等熱量和血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。有一點要特別值得注意飯后就直接吃水果也是減肥中的大忌，因為飯后吃水果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因為晚間進食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對于這類水果可在餐后一小時左右再吃。
天天吃水果是可以減肥的，但是減肥期間每天以水果味主食的的話，這種方法是不可取的，對身體是有一定傷害性的。只能說使用水果的方法來減肥，還是需要去注射其他食物的營養(yǎng)成分，并且知道研究出水果減肥的方法就可以了。只要是搭配的好就可以達到減肥效果。
